Bojové ADD /ADHD porucha není těžký úkol, pokud máte bude dělat. Preventivní kroky v udržení si stranou od potravin, přitahuje pozornost jsou nejlepším řešením. To by se vaše tělo a mozek dobře balanced.This týdny článek zaměřen výhradně na těžební popis těch problémů, které jsme řešených v období, když jsme se dozvěděli o mozku a jeho fungování kromě dalších zajímavých míst. Tento článek bude mít k dispozici podrobné a rozvíjející popis tohoto klíčový aspekt. Budu i nadále omezena na popisnou část tohoto problému, spíše než jít do technický. Použil jsem tuto techniku prezentovat informace v podobě nejlepších 8 Nutrition Tips pro optimální funkce mozku bez jakéhokoliv complexity.1. Udržovat rovnováhu: Mozek je nejsložitější orgán v lidském těle. Chcete-li si tedy, že může úspěšně fungovat jen na jedno druhů zázračné látky je omyl! Váš mozek potřebuje obrovské množství živin a vitamínů a minerálních látek, aby správně fungovaly. Snažte ne zbavit ji, že se soustředí příliš na jen jeden druh potravin nebo supplement.2. Vezměte bílkoviny dostatečně udržet si zdraví: Váš nedbalosti nebo sledováním nejnovějších trendů potravin přistane vám na kordy a dostanete do situace, kdy vaše zdraví otočí bledý. Je třeba poznamenat, že ani vaše tělo ani mozek může provádět základní práce dokonale, aniž by vhodné energetické úrovni. Tato energie můžete dosáhnout pouze tehdy, pokud se vaše jídlo má dostatečné množství bílkovin. To se stává povinné hledat alternativní možnosti, jak mít příjem bílkovin, zejména když jsou přísné vegetariánské. Vyberte si nějakou speciální dietu, které mají nejlepší komponenty protein.3. Podívejte se na pravidelné mechanismu dodávek energie: Brain je velín našeho těla jako jeho největší spotřebovávající energii části. Využívá přibližně 20 spotřebované energie určitého subjektu. Naším cílem by se měla omezit na dodávky nových energie v mozku. Vyberte si lepší možnosti a rozvíjet mechanismy, jejichž prostřednictvím je pravidelné a stálé dodávky energie umožnily. Taková praxe dává trvalé výsledky. Včetně nízkým GI diety v potravinách je důležité pro uvolňování energie po delší dobu. Jsou dobrý mozek napájení solution.4. Jíst správné druhy tuků: tuky vykonávat klíčové funkce z hlediska ochrany a tvorby membrány v mozku. Tyto role jsou nejlépe splněny tuků, které jsou optimálně vhodné pro tuto roli, a že je proto třeba v mozku v dostatečném množství. Nejdůležitější mozku mastné kyseliny jsou: Omega 3, Omega 6 a čisté DHA. Včetně zdroje těchto tuků ve stravě je jedním z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení mozek power.5. Dejte přednost vitamíny a minerály: Jako klíčový hráč lidských činností mozek udržuje sám zabýval v mnoha ohledech. To by mělo být účtovány prostřednictvím všech druhů vitamínů a minerálů. Dělat tuto nápovědu vykonává povinnosti. Vitamin E, B vitamíny, vitamín C a hořčík jsou důležité vitamínové kategorie. I5. Vždy jít na vitamíny a minerály: Brain je vlivná část lidského těla. Funguje ovládat celé tělo systém. Musí být krmena všech typech vitamínů a minerálních látek, aby ji udrželi aktivní. Nejdůležitější kategorií vitamínů obsahují vitamin E, vitaminy B, vitamin C a Magnesium.6. Vyhněte se toxinů a jiných škodlivých látek: Je samozřejmé, že potraviny, které jsou protkané pesticidů by měly být za každou cenu vyhnout. Existují však i jiné druhy chemických látek, které jsou méně škodlivé, ale samozřejmě, že může nicméně způsobit zmatek, pokud jejich příjem není pod kontrolou. Oni zahrnují chemikálie používané při vytváření určité umělá barviva a příchutě, stejně jako Trans-mastné kyseliny, které jsou vedlejšími produkty topení tuky k velmi vysokým teplotám (např. při fritování potravin) 0,7. Dodatek li to nezbytné: To je docela obtížné dosáhnout správného mixu, pokud jde o to, aby všichni správné živiny, vitamíny a minerální nezbytné pro optimální funkci mozku z vaší stravy. Proto může být někdy nutné zvýšit hladinu některé z nich prostřednictvím stravy. To je často nutné v případě některých vitaminů a také s transmastných acids.8. Do pravidelné cvičení: I když cvičení není výživa tip, ale to je velmi přínosné udržet si zdravý a fit. Kdykoli budete dělat nějaké cvičení krevní oběh začíná zvyšuje, a to v konečném důsledku přínosem pro vaše tělo i mozek, který dostane příležitost spotřebovávat energii při kontrole celé tělo. Další výhodou cvičení je, že snižuje hladinu tuku z těla. Vědci prokázaly, že ukládání tuku, a to zejména ve střední části těla se týká těla a nakonec brains.The výše uvedené diskuse, otevírá mnoho vrstev skutečnosti, které jsou však součástí našeho životního cyklu. Oni jsou opravdu součástí našeho zdravého rozumu. Zajímavé lidé vědí, je ale ne se jimi řídit. Resultantly zůstávají fuzzy a bezcílné. Pokud budete bojovat s ADD /ADHD příznaků, buďte opatrní, aby váš mozek posílen nejlepších výživné látky.
