Co je spodní linka léčí úzkosti? Relaxace. Úzkost znamená, že vaše mysl a tělo se vloží do boje nebo letu syndromu. Jinými slovy, je napjatý, aby v maximální možné výše, připraveni použít pouze na jakoukoli akci, která by zajistila jeho přežití. Chcete-li obrátit úzkosti budete muset najít způsob, jak relaxovat. Čím rychleji jste schopni navození relaxace, tím rychleji budete moci zbavit úzkosti. Existuje mnoho způsobů, jak tak učinit. Tato kapitola se pokouší popsat některé z nejpopulárnějších a přírodních forem relaxace. Dalo by se přijmout jednu, nebo kombinace dvou nebo více, nebo všechny z nich, jak si najít convenient.Since jsou přirozené metody, nemusíte se bát případných vedlejších účinků. Nicméně, tam je něco, co by mohlo ublížit, při použití se na přírodní prostředky: polovina pečené techniky. Prosím, mějte na paměti, že teorie a praxe jsou dvě velmi odlišné věci. Jen proto, že si o určité metody, techniky, procesů na internetu nebo byly radil přátel neznamená, že víte, jak to udělat správně. Všechny níže popsané způsoby by mělo být praktikováno pouze pod vedením kvalifikovaného a /nebo akreditovaný profesionální, nebo po dozvěděl stejný jako od profesionála. Ne, a já opakuji nepokoušejte, žádný takový techniku tajně, být varováni, že by to mohlo vymstít terribly.Meditation jako lék AnxietyThere mnoho mýtů kolem meditaci. Mnozí to představit, jak sedí v lotosové pozici a zpívání mantry Om se zavřenýma očima a perfektní držení těla. Faktem je, že meditace nemusí jste točit své tělo do neuvěřitelných postojů. Můžete jednoduše sedět ve svém oblíbeném křesle a meditovat s výjimečnou results.It není náhoda, že meditace je první na tomto seznamu. To je nejen nejlepší, ale také nejstarší metoda, která vás naučí ovládat a uvolnit svou mysl. Není nic silnější než meditace, protože tato technika trénuje mysl nejen k relaxaci, ale také k odstranění negativního myšlení, které je tak důležité při zastavení úzkost attacks.There mnoho způsobů, jak meditovat: dýchání dýchání OutThe nejjednodušší způsob, jak se naučit meditovat je s pomocí dýchací techniky. Posedět v příjemném místě, ale ne lehnout. Nyní zavřete oči a představte si vaše břicho roste a není-li spolu s dýcháním. Nádech, výdech, dýchat a vydechnout a tak dále. Po chvíli zjistíte, že vaše mysl je bez jakékoliv myšlenky, než sledování a být si vědom dýchacího rytmu se following.Prayer MeditationInvoke velice živý obraz svého Boha, Bohyně, nebo cokoliv si myslíte, kdo bdí nad vámi. Opakujte jméno tohoto božstva znovu a znovu, tak dlouho jak to vám dává radost. Opakováním název, například, Zdrávas Maria, Zdrávas Maria, Zdrávas Maria nebo OM, Om, Om byste dosáhnout stejné stanovisko jako v předchozí metodě. Tam by se doba, kdy byste vidět ve vaší mysli oko nic jiného než mír a tranquility.Music indukované MeditationThe nejtěžší část meditace je výchozí součástí. Udělejte si chvilku podívat do vaší mysli. Najdete zde hojnost myšlenek běh přes váš mozek, mnozí se snaží zrušit jeden druhého. Neustálý pohyb myšlenek uvnitř vaší mysli, je to, co dělá neklidný. To je velmi podobné krabice plné nepořádku, jen několik položek, které by mohly být potřebné v něm. Pokud se rozhodnete, aby bylo vše v krabici, budete muset znovu zařídit všechno v něm, takže můžete začít znovu. Jedná se o stejný efekt, který dostanete s mediací, jediný rozdíl je, že v tomto případě získáte stejný výsledek prostřednictvím hudby. Naučíte se používat hudbu jako nástroj, který by pomohl pochopit a představit meditaci do vašeho života. V kombinaci s meditací, hudba může být velmi účinný způsob, jak bojovat proti úzkosti.
