Než se pokusíme posoudit tvrzení o různých výrobků, hubnutí, musíme nejprve získat zřetele hlavní faktory, které určují hmotnost. Hmotnost řízení pro ty, kteří mají nadváhu obvykle vyžaduje tři složky: dieta, cvičení a doplňky. Z nich běžné stravy je bezpochyby nejdůležitější. Jak jsme zjistili v kapitole 2, současná epidemie nadměrné tělesné hmotnosti, nade vše, je výsledkem změn v průběhu posledních čtyřiceti až padesáti let v množství, kvalitě a druhů potravin zkonzumovaných v tomto country.At nejlepší jen 20 procent Američanů konzumují pět denně ovoce a zeleniny doporučuje prakticky ve všech zdravotnických orgánů na minimum potřebné k udržení dobrého zdraví. To znamená, že 80 procent Američanů konzumují příliš málo vitamínů, minerálů a vlákniny. Samozřejmě, že 60 procent z nás jsou již obézní a dalších 20 procent se zdají být hrát dohnat. Mnozí odborníci k závěru, že oprava stravy a stravovací návyky, jako je jíst snídani a nejíst pozdě, představuje dvě třetiny až tři čtvrtiny úspěchu při startu a udržení přebytečný weight.As s přiměřenou stravou, jen velmi málo z nám dostat pravidelné cvičení. Ti, kteří jsou obviněni hádat o takových věcech odhadují, že jen 22 procent Američanů pravidelně cvičit. To znamená, že pouze jeden z pěti Američanů dostane ekvivalent třicet minut cvičení denně. Pokud dietní účty pro, řekněme, 60 až 70 procent úspěchu hubnutí, cvičení pak může odpovídat za další 10 až 15 percent.This znamená, že doplňky mohou také tvoří 10 až 15 procent dlouhodobé diety úspěch. Příliš často očekáváme, doplňky dělat všechnu práci. Tento přístup nikdy úspěšný v dlouhodobém horizontu. Nefunguje s Prescription Diet pomůcek, jeho nepracuje s efedrinu a kofeinu, a to nefunguje v případě jiných strojů stravy supplement.Marketing, samozřejmě vždy k jinému závěru. A to je jistě pravda, že mnoho lidí může ztratit deset liber za deset dní prostřednictvím různých prostředků. Juice půst, například způsobí téměř každý přijít o obrovské množství hmotnosti vody rychle spolu s svalových tkání, ale ne moc tlustý. Tento zhubl, však nezůstane pryč. Navíc, pokaždé, když taková strava je následoval, bude váha odlepovat pomaleji a bude nahrazen rychleji a pak some.How o těch reklam, které ukazují kulturistu, který ztratil dvacet liber tuku za pouhých čtrnáct dnů? Může to být pravda? Jedním slovem, ne. Je téměř vždy trik, který se používá k dosažení tohoto výsledku. Budete mít osoba, která je mladá, velmi přirozeně štíhlá, a který funguje pravidelně a místo tohoto jedince v situaci, ve které on nebo ona nefunguje, a masivně overeats po dobu čtyř až šesti měsíců. Položí na váze. Na konci této doby se vrací do svých běžných zvyklostí, zatímco on jen se stane také použít doplněk stravy X. studie sahající více než století běžně ukázaly, že jedinci, jako je tato, jakmile se zastavit přejídání a vymáhat nedostatek aktivity, uvidíte hmotnost rozplyne téměř zázračně. Každý produkt, nebo dokonce žádný produkt vůbec bude fungovat právě tak dobře v těchto individuals.The 60 procent dospělých Američanů, kteří skutečně mají nadváhu nebo jsou obézní nelze očekávat takové výsledky. V normálním tělesné hmotnosti, každá libra tuku se rovná asi 3500 kalorií. Co to znamenat? To znamená, že i když by bylo možné nějak zaměřují pouze na spalování tuků bez vody nebo svalových tkání ztráty kg tuku je ekvivalentní ke ztrátě energie, která není jí asi dva dny. Jinými slovy, ztráty ani jedna polovina kila tuku za týden skutečného představuje úspěch. Udržet ho na pět let představuje úžasný úspěch story.Here přichází staré rčení: Pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, to je. Udržitelný hubnutí hubnutí, který zůstává ztratil obvykle pohybuje v rozmezí od zhruba o polovinu na jeden liber týdně, dokud se člověk ztratil až 10 procent svého původního výchozí hmotnosti. Dokonce i nejsilnější produkty používané bez nízkokalorickou dietu, při testování klinicky nezaujatých osob, obvykle produkují průměrnou ztrátu asi pět - šest liber v osmi weeks.When se hodnotí produkt a jeho nároky, vždy ptát takto: Jsou přísady a částky jasně uvedeno? Se množství každé účinné látky množství ukázal jako účinný v klinických studiích? Existují klinické studie s použitím produktu? Má literatuře o daném produktu adrese stavu, jako je břišní tuk, aniž by řešení otázky, zda samotný výrobek bylo prokázáno, že jsou účinné pro hubnutí? Existují varování a upozornění, že se na vás? Jsou nároky na hubnutí příliš dobré, aby to byla pravda?
