Svalové křeče se vyskytují každý v určitém okamžiku, nebo druhé. To je kontrakce svalů při nějaké běžné činnosti, jako je ohýbání zvednout něco těžkého nebo natahovat nahoru dostat něco na polici. Kontrakce je bolestivé a může nechat dech a ztěžují move.The nohy, záda a paže jsou společné části těla s největší pravděpodobností trpí svalovými křečemi. To může nastat v důsledku mnoha různých důvodů, jako je nadužívání nebo namáhání svalů, dlouhodobé nečinnosti, dehydratace nebo zranění, svalové křeče atd. skenování být léčeni několik jednoduchých domácí opravné prostředky, v tomto článku jsme se vyjmenovat několik takových rychlý lék na křeče. Jemné masáže: jemná masáž vám může pomoci uklidnit napjaté svaly. Rub BioFreeze do oblasti vašeho těla těla, kde se budete cítit stísněné svaly. To zlepšuje krevní oběh v oblasti a odlehčuje ztuhlé svaly. BIOFREEZE je aktuální analgetikum, lék proti bolesti, který poskytuje účinnou úlevu od bolesti při bolestech svalů, zánětech kloubů, zad, ramen, krku kmeny, svalové křeče, koleno, kyčel, kotník, loket a sprchy joint.Hot: teplá koupel nebo sprchu s teplou vodou může také pomoci zmírnit svalové křeče. Nechte vodu, která je tak horké, jak můžete mít tok přes stísněné svaly. Teplo se uvolnit muscles.Stretching: Pokud svaly v tele jsou stísněné zkuste tuto metodu. Protáhnout nohy na hlavu s prsty směřují vzhůru. Zůstaňte ve stejné pozici po dobu 30 minut, to také pomáhá uvolnit svaly na zadní straně stehna. Pokud jsou přední stehenní svaly jsou stísněné a vytáhněte nohu na hýždě a pobyt v he stejné pozici po dobu 30 minut. Pravidelné protahování režim může udržet vaše svaly pružné a uvolněné vám pomůže vyhnout se budoucím svalů cramps.Heat nebo ošetření chladem: ledový obklad setřou postižené oblasti asi 10 minut, nebo dokud se území nezbarví červeně pomáhá uvolnit svaly. Zarudnutí je vzhledem k množství krvinek, zahřívání svalů. Tepelné zpracování je dobrou alternativou, používáte ohřívací polštářek můžete stimulovat krevní oběh a zklidňuje muscle.Hydration: Svalové křeče mohou být způsobeny dehydratací. Pijte hodně vody každý den a vždy nahradit ztracené tekutiny stravy daily.Healthy: Pokud trpíte křečemi velmi často, může to být známkou nedostatku živin. Nedostatek minerálů, jako je draslík a vápník může způsobit křeče. Přidat vysokým obsahem vápníku potraviny jako jogurt a mléko ve stravě a také ty bohaté na draslík, jako jsou banány a brambory. Lékař vám může pomoci vytvořit vyváženou stravu plan.Chamomile čaj: Heřmánkový čaj obsahuje aminokyselinu glycin názvem, který pomáhá uvolnit svaly. K úlevě od svalové křeče, budete muset vypít alespoň pět šálků day.Honey: Můžete zabránit tomu, opakující se křeče nohou a chodidel tím, že 2 čajové lžičky medu s jídlem daily.Mustard a okurkou džus: Vezměte lžíci hořčice nebo několik unce z nálevu šťávy, aby se zabránilo nohu cramps.Apple jablečného octa: Toto je bohatým zdrojem draslíku. Pijte směs medu, lžička, 2 lžičky octa a teplé vody.
