Jak spát v létě chladný

Při teplé, dusné dny přijdou, je to výzva spát v pohodě. Pokud jste příliš nepříjemné, může to znamenat dlouhou neklidnou noc vyhazování a soustružení. S trochou přípravy před spaním, ale můžete spát jako poleno celé léto. Věci, které budete potřebovat
bavlněné povlečení
Lightweight spaní Fan
Spray láhev s vodou
Zobrazit další instrukce
1

Připravte si chladnou postel. Vyberte si pohodlné teplé počasí postelí Podobně jako všechny bavlny nebo bavlny /polyesteru listy s vyšším příze v létě. Velké polštáře může vaše hlava cítit teplo, takže spát v pohodě, zkuste polštáře vyrobené ze saténu, měkké bavlněné tkaniny, která se podobá satén. Během noci, otočte polštář přes kdykoliv se probudíte a zadní strana bude cítit v pohodě. Zkuste také plnění čistou ponožku s rýží a upevněte ji na vrcholu se stuhou nebo provázkem. Umístěte ji do mrazáku na pár hodin, a dát ho vedle krku nebo na čelo, které vám pomohou usnout v pohodě. Pokud ponožka cítí příliš studený, zabalte ji lehce utěrkou nebo žínku, než si přinesete nechat v kontaktu s pokožkou.
2

Udržujte v ložnici pohodlně. Klimatizace funguje nejlépe na horkých a vlhkých letních nocí, samozřejmě, ale spát v pohodě, alternativou je použít ventilátor a otevřete okna, aby se kapky pokojové teplotě. Pokud je místnost je ještě příliš nepříjemné, mějte stříkací láhve naplněné směsí 50 procent vody a 50 procent lihovém na nočním stolku. Spray vaše ruce a nohy pravidelně, když vám vadí. Směs se rychle odpaří z kůže a vychladnout tě. Můžete také sprej vrchní list lehce vodou a umístěte ventilátoru tak, že fouká na listech, vypařování vody. Udržujte světlo deka ruce v případě, že se dostanete zima, i když je to v létě.
3

Proveďte úpravy v případě potřeby. Pokud nejste spaní v přízemí vašeho domova a mít možnost se přesunete na ložnici v přízemí, přesuňte spací polohu v letních měsících. Teplý vzduch stoupá a je obtížnější udržet druhé patro na spaní pohodlné. Také pozor na jídlo a pití příjem. Nekonzumujte kofein nápoje nebo alkohol před spaním. Kofein zvyšuje krevní tlak a může vaše tělo cítit teplejší, jak může alkohol.
4

Šaty pro pohodlí. Udělat si své oblečení letní noci a vybrat lehké čistě bavlněnou tkaninu nebo něco, co bude knot pot od těla, takže můžete spát v pohodě přes noc. V horkém počasí, na sobě něco, co je ve skutečnosti lepší než na sobě nic, takže budete mít větší pohodlí lehce oblečená v létě. Protože teplo uniká nejprve přes končetin, existují další dva věci, které můžete udělat, aby se spát v pohodě. Udržujte své nohy holé a nekryjí s ložním prádlem. Také zkuste spát s mokrou hlavou. Jak se vaše vlasy vysušuje, voda odpařuje kolem vlasové pokožky, udržet si chladnější.