Počítačové programy dělat denně cvičení na pracovní stanice

Mnozí z nás tráví náš den s naším počítačem. Je to naše komunikační nástroj na světě. Ale to všechno sedí, je nebezpečné pro naše zdraví. Dostáváme přetěžování opakovanými pohyby, jako je carpel tunelu. Rosteme out-of-tvar a nadváhou. Může počítač strávíme den s staňte se také naším partnerem cvičení? Může se softwarovými programy, které vám pomohou dostat výkon, které potřebujete žít zdravější život - aniž byste opustili své kóje. Dejte si pauzu od Tvé starosti

celá řada podmínek s názvem opakované napěťové zranění, nebo RSI, může ovlivnit vaše zdraví. RSI může být způsobeno tím, opakující se činnosti, jako je pomocí klávesnice a myši, v závislosti na SafeComputingTips.com. Chcete-li zabránit RSI, se pět nebo deset minut odpočinout od počítače každých 20 minut. Měli byste se také protáhnout a dostat kardiovaskulární cvičení. RSI je velmi bolestivé a může být vysilující.
Kolik cvičení budete potřebovat?

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje získat alespoň 150 minut mírného aerobní aktivity každý týden, spolu s svalů posílení činnosti alespoň dva dny. Může se to zdát, jako byste nikdy mít čas k dosažení těchto pokynů, ale CDC říká, že můžete udělat svůj mírné aerobní aktivity v krátkých 10 minutových proudy. Pokud tak učiníte svou činnost pět dní v týdnu po dobu 10 minut v době, jste dosáhli svého středně intenzivní aktivity.
Už nikdy nebudete muset opustit svůj stůl

Pokud potřebujete přerušit po dobu 10 minut, aby se zabránilo RSI a budete potřebovat 10 minut třikrát denně, aby se zdravější, ale opustili své kóji pokaždé, když není možnost, podívejte se na několik softwarových programů, vy a vaše kancelář může zkusit. Ti všichni mají několik společných rysů, včetně knihovny cvičení a táhne s krátkými časy Školící. Každý z těchto softwarových balíčků zahrnuje pop-up připomenutí, abyste věděli, kdy je čas na přestávku. Většina lidí může sledovat, co cvičení jste udělal. Některé z těchto programů jsou k dispozici pro jednotlivé pracovní stanice, některé z nich mohou být použity v celé společnosti. Několik stolních balíčků cvičení softwaru patří sociální sítě, takže můžete diskutovat svůj trénink s tvůrci softwaru, stejně jako ostatní kolegové. Tyto balíčky se liší v ceně od jak malý jak $ 3 za měsíc, až na 35 dolarů za měsíc, v závislosti na rozsahu možností v balení.