Typy meditační techniky

Meditace je prostředkem k utišit mysl, zvyšování povědomí, snižuje stres a rozvíjet pozitivní vlastnosti, jako je laskavost, empatie a soucitu. Mnoho typů zprostředkování jsou vykonávány pro zdravotní a duchovní účely. Historie

Meditace byla praktikována po tisíce let a je převládající v největších světových náboženství. Probíhá výzkum o tom, jak meditace zlepšuje zdraví a ovlivňuje mozkové funkce.
Typy
typy

Meditace všímavosti je /povědomí (zaměření na objekt /insight), kontemplativní (zaměření na modlitbě nebo koncept), transcendentální (zaměření na mantru), vizualizace (zaměření na symbolické mentální obraz), chůze (zaměření na nohou se dotýkají podlahy), tělo-scan (uvědomění těla), milující laskavosti (pěstovat lásku) a tonglen ( pěstovat soucit).
Efekty

meditace může snížit stres, zlepšit zdravotní stav a funkci imunitního systému, zvýšení empatie a prohloubit duchovní spojení.


úvahy

Jednotlivci mohou určit nejvhodnější pro meditaci osobních cílů, náboženské vyznání, fyzický stav a časový závazek.
Expert Insight

Meditace zahrnuje jednobodová zaměření na objekt, ať už je to dech, modlitba, uvědomění těla, rozjímání nebo fyzický objekt. Opakovaně umístění mysli pozornost na objekt může vést k poznání a moudrosti.