Techniky Soucit Meditace

Meditace na soucitu, je skvělý způsob, jak vytvořit svůj soucit s ostatními a zlepšit své vztahy s ostatními. Soucit je emoce, která umožňuje identifikovat s pocity a bojů druhých. Být soucitný ve vašich interakcí s ostatními obvykle chovat pozitivní atmosféru, která bude více produktivní pro všechny zúčastněné. Místo

Při pokusu o meditaci je nejlepší pokusit se najít klidné relaxační prostředí. Meditace může být provedeno uvnitř nebo venku tak dlouho, dokud nedojde k vniknutí nebo přerušení. Je také lepší mít malý nebo žádný hluk v pozadí, neboť všechny tyto věci mohou vytáhnout svou mysl z požadovaného stavu uvolněné pozornosti.

Je také důležité, aby se co nejpohodlněji, když přemýšlí, tak nebude Vaše tělo neustále stěžují na postoj, který je v. společné vizuál osoby meditující sedí se zkříženýma nohama s rovnými zády, je-li tato poloha není pohodlná pro vás zkusit sezení na židli nebo na zeď pro podporu .
Technika

Chcete-li začít meditovat, zkuste nejprve uvolnit. Běžný způsob je zaměřit se na zpomalení dechu. Prostě být si vědom zpomalení dýchání nebo dokonce počítat délku vašich nádechů a výdechů oba pracují. Potom se chtějí dostat se do pozitivního stavu mysli. Představit si být naplněn světlem při každém vdechnutí, cítil obklopen bílým světlem, nebo se stává jasné světlo sami. Ať technika produkuje nejklidnější, většinou pozitivní pocit je technika, kterou by měl používat. To může nějakou dobu trvat dostat se do správné rozpoložení, takže buďte trpěliví sami se sebou.

Jakmile jste dosáhli odpovídající stav mysli, začít se soustředit své myšlenky na soucitu. Každý vztah, nebo paměti si můžete myslet, aby vás do tohoto stavu mysli bude fungovat. Někteří lidé si budou myslet, že o své děti nebo domácí zvířata, jiní mohou myslet na něco hezkého někdo udělal za ně. Specifika nejsou tak důležité jako dostat se do pocitu soucitu.

Dosáhnout pocit soucitu od svého myšlenek, prostě se snaží udržet ten pocit tak dlouho, jak je to možné. Pokud je vaše mysl bloudí, jemně přivést ji zpět k pocitu soucitu. Čím déle můžete udržovat pocit, tím více jste obeznámeni bude s ním a je schopen vykouzlit jej ve své každodenní interakce.