Jak zvládat stres a úzkost

Na nějakém místě, všichni cítíme, stres a úzkost - ať už co do činění s funkce rodiny, se snaží zaplatit účty, skončil důležitý úkol ve škole nebo v práci, nebo k nakládání s vrstevníky a spolupracovníky pracovníci. Stres a úzkost jsou nebezpečné pro naše zdraví. V některých případech mohou příznaky nemusí být patrný, dokud není příliš pozdě, což způsobuje srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Napětí ve svalech, podrážděnost a pocit, spěchal jsou všechny běžné příznaky stresu, který může často být spravovány s těmito činnostmi. Pokyny
1

Začněte den volna právo tím, že se na čas. Tím, plánování čas jít spát každou noc, můžete snížit zpět na šance zaspával a běží za ráno. Tělo používá spánku k opravě a relaxovat sama, tak jak sedm - osm hodin spánku je ideální způsob, jak zvládat stres a úzkost.
2

Cvičení každý den k úlevě vybudoval stresu a napětí v svaly. Většina lidí má svalové uzly a napětí v krku a ramen, cvičení, jak srdeční frekvenci a pohybující se svaly kolem ulehčit zadržovaný se napětí v těle
3

Vynětí půdy z produkce 15-20. minut každý den dělat, relaxační techniky, jako je Tai Chi, jóga, dechová cvičení nebo meditace. Tím relaxační cvičení, můžete si vzít mysl od negativních myšlenek a soustředit se na pozitivní energii.
4

chůze od situací, které způsobují stres a úzkost. Pokud jsou osobní problémy způsobuje konflikt v rodině a nezahrnují vás zdvořile říkají, že si nepřejete, aby se zapojili a odejít. Naučte se být více asertivní, takže se můžete vyhnout situacím, které způsobují úzkost nebo stres.
5

Správa času přizpůsobit projekty nebo úkoly. Do trochu každý den udržet na vrcholu termínech, takže se nelepí na poslední chvíli dělá velké zatížení práce. Otálení je velký příčinou stresu a úzkosti, takže je vhodné naplánovat čas každý den, aby se věci pohnuly.