Jak vypustit hněv

Máme hodně stresu v našem životě dnes a hodně emocí zabývat. Hněv je emoce, která nás učí, je špatné. Ale udržet hněv uvnitř je velmi nezdravé. To může vést k srdečnímu infarktu, aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních chorob. Místo toho se snaží potlačit svůj hněv, najít zdravý způsob, jak vydechl. Pokyny
1

Zhluboka a pomalu se nadechl a pomalu vydechl. Tento postup opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit trochu klidnější.
2

Nechte se zlobit, a pak zjistit, proč se zlobíš. Řekněme nahlas: "Jsem naštvaný, protože ..."
3

Napište své myšlenky a pocity na papír. Jak píšete, bude stále více a více o tom, co jsi naštvaný přijít a začnete cítit lépe.
4

Promluvte si s někým, kdo není týkající se vašeho hněvu.

5

nějakou formu fyzického cvičení, které vám uvolnit svůj hněv. Dalo by se také křičet, udeřil polštář nebo porazit na tlusté polštáře, stejně jako matrace. Fyzicky uvolnit hněv uvnitř.
6

meditovat, cvičit jógu nebo poslouchat relaxační hudbu.
7.

Scream. Najděte prázdnou místnost pryč od lidí, pak už jen křičet nahlas, až se budete cítit lépe. Pokud jsou lidé na doslech, křičet do polštáře.