Zdravá Truchlící

Žal je univerzální a bude mít vliv na každého z nás v určitém okamžiku. Smrt milovaného člověka, je ztráta zaměstnání nebo přátelství, a opouštět své rodné město za sebou méně známém prostředí, vytvářejí v nás pocit smutku a stejné zkušenosti se projeví odlišně od jedné osoby na druhou. Co to znamená

Dr. Elisabeth Kubler-Ross, odborník v oblasti smrti a umírání, jmenoval pět fází ztráty jako popření a izolace, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí.

Pět etap jsou zobecněné pojmy, které shrnují to, co může dojít během procesu truchlení, ale každý prožívá zármutek a ztrátu jinak. Zdravá truchlící znamená něco úplně jiného pro jednu osobu než to dělá dál. Dr. Viktor E. Frankl, psychiatr a neurolog řekl, "abnormální reakce na nenormální situaci je normální chování." To v podstatě znamená, že smutek odpověď prostě nelze předvídat dostatečně z jedné osoby na druhou. Můžete projít fází smutku stejný čas strávený na každé úrovni, zatímco váš soused může zůstat v šoku po dobu několika týdnů.

Sociální stažení, emocionální izolace, hysterie, pláč, deprese, úzkost, hněv, ztráta kontrola popudu, letargie a náladovost vše může doprovázet zdravé truchlí. To vše závisí na pre-existující chování. A i pak, není určení, jak se někdo bude reagovat na ztráty z jednoho scénáře do druhého. Jen proto, že jedna událost vyvolal jistou odpověď, neznamená, že totéž bude platit i na jiném. Frekvence ztráty také ovlivňuje to, jak se budou mít truchlící procesu.
Jak se vyrovnat

Pokud jste v poslední době zažili ztrátu, nejpřínosnější věc, kterou můžete udělat, teď je dát si čas. Nepoužívejte připínáček fáze smutku ve svém deníku a očekávají, že pohybovat se mezi nimi v jedné přímce. Většina lidí se tam a zpět mezi fází před příjezdem v konečné fázi přijetí. Může dojít k více než jednu fázi v čase. A nemusí zaznamenat všechny fáze. Takže přečíst popisy a pak dát je pryč. Dobré porozumění emocí můžete projít v příštích týdnech, měsících nebo letech se pomoct, ale nebydlí na ně.

Diskuse o vaší ztráty. Dokonce i když nejste spokojeni s poradenstvím a terapií, mluvit s někým. Pokud si prostě nejsou připraveni o tom hovořit s jinou osobou, pak napsat do deníku. Potvrzení své emoce je důležité. Potvrzení ztráty a co to znamená pro Vás. Žal může dojít i před vlastní události, s těžkou chorobu nebo postupné ztráty přátelství nebo kariéru. Zkoumání cesty se cítíte prostřednictvím této cesty je důležitým krokem k dál. Pokud nechcete, aby vaše slova zůstat poté, co jste je napsal, a pak zničit. Můžete vypalovat nebo skartovat své myšlenky, jakmile skončíte ustájení je. Cílem je vytvořit své pocity do slov. Výhoda je v aktu čtení a psaní nad svými vlastními myšlenkami, i když je to jen jednou.

Dávejte pozor na své zdraví. Chuť k jídlu je zřejmě vyprchá, takže budete muset být aktivní na to, aby se ujistil jste získali vše, co vaše tělo potřebuje. Vaše mysl a tělo funkce komplexně, takže se nemusíte dělat sami medvědí službu soustředit jen na to, jak se cítíte citově. Získat dostatek odpočinku a požádat o pomoc, pokud máte problémy se spánkem v noci nebo zachovat své zaměření na práci. Existuje nesčetné množství možností pro dočasnou úlevu, včetně krátkodobého užívání antidepresiv, léků proti úzkosti a spaní pomůcek.