Stres a bolesti zad

Každý z nás má stres v našem životě do určité míry. Stres se může stát ohromující a způsobit fyzické příznaky, které jsou nepříjemné, nebo dokonce bolestivé. To je případ mnoha případech bolesti zad. Mnoho lidí má pocit, těsnost a bolest v zádech, než si uvědomí, že potíže se stresem. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat k léčbě a prevenci stresu související s bolestí zad. Důvody stres způsobuje bolesti zad

Když lidé zažívají stres, svaly utáhnout. Stažení svalů není škodlivý, ale může skončit způsobuje bolest, pro mnoho lidí. Důvodem bolesti obvykle doprovází ztuhlé svaly je vzhledem k svalů mačkání cévy, blokování některých průtoku krve do svalů. Vzhledem k tomu, krev přenáší kyslík do svalů, to znamená, že svaly jsou stále nedostává dost kyslíku, což je to, co vytváří bolest. Klíčem ke snížení bolesti zad od stresu snižuje svalové napětí.
Cvičení při bolestech zad

cvičení, které sníží svalové napětí spojené s stresem bolesti zad .

jednoduché cvičení, můžete dělat kdekoliv je stojící push-up. S nohama jednu nohu od zdi, dát ruce na zdi v push-up polohy a naklánět dopředu, jako by jste dělali skutečnou push up. Budete se cítit svaly na horní části zad začne jemně protáhnout a relaxovat. Zkuste dělat deset těchto push-up k okamžitému snížení bolesti zad.

Další dobré cvičení pro stresem bolesti zad, je natáhnout ramena. Můžete to udělat tím, že levou ruku, narovnal, přímo v přední části vašeho obličeje horní části paže přímo pod bradou. S vaší pravé ruce, jemně zatlačte pomocí levé zápěstí, tlačí levou ruku blíž k tělu. Opakujte s druhou složkou.
Léky a doplňky pro bolesti zad

Pokud bolest zad je těžká, může ibuprofen pomoci s bolestí. Ty redukují zánět, který může být spojen s bolestí.

Bolesti zad je těžké a nemá jít pryč s výkonem a over-the-counter léky, navštivte svého lékaře. Ten vám může předepsat Myorelaxans pomoci s bolestí. Buďte opatrní při používání myorelaxancií, protože mohou být návykové.

Doplněk, který pomáhá snižovat stres související s bolestí zad je hořčík. Funguje to, protože hořčík má svalové relaxační vlastnosti. Dodatek se 100-400 mg hořčíku denně. Zvažte použití citronan hořečnatý, spíše než oxid hořečnatý, protože z nich má lepší vstřebávání.

Mentol výrobky na bázi mohou být také užitečné při zmírnění svalové bolesti v zádech.
Masáž pro Zpět Bolest

Masáž je známá léčba stresu, a není náhodou, že většina masérů soustředit na zadní straně, kde mnoho lidí nést bolest od stresu. Rozhodnete-li se nechat namasírovat pomoci zmírnit stres související bolesti zad, informujte svého maséra přesně tam, kde to bolí a jak velký tlak se cítíte dobře. Někteří maséři používají esenciální oleje, které jsou určeny pro odpočinek vás a zbavit stresu, takže masáž ještě užitečnější jako způsob, jak zmírnit bolesti zad způsobené stresem.
Řešení stresu, který způsobuje bolesti zad

Nakonec budete chtít zaměřit na stres, který je příčinou bolesti zad, a nezaměřovat se pouze na léčbu bolesti. Pokud můžete eliminovat stres, můžete eliminovat bolesti

je typ bolesti zad zejména v důsledku chronického stresu:. Bolesti a napětí Myositis syndrom (TMS). Toto je odlišné od bolestí zad v důsledku občasného napětí. TMS lze dobře reagují na léčbu, která vám pomůže vypořádat se s emocionálními problémy, které vedou ke stresu. Podpůrné skupiny mohou být také užitečné.

Podívejte se na vašem životním stylu. Pokud často cítí "obsazen", budete možná muset snížit své závazky a vytvořit prostor pro snížení stresu aktivity, jako je cvičení a meditace. Trávení času starat se o sebe omezuje stres a stres související problémy, jako jsou bolesti zad.