Jak kontrolovat, co sníte a mít Lucid Dreams

Téměř každý má několik snů za noc. Sny mohou být příjemnou formou úniku z reality, nebo jestliže jeden zkušenosti noční můry, může být děsivé sny zážitek. Naučte se, jak kontrolovat, co sníte a mít jasné sny, aby se váš spánek zkušenosti příjemnější a zábavnější. Věci, které budete potřebovat
touhu učit se
dobře odpočinou každou noc
Zobrazit další instrukce
1

pokusit se získat dobrý noční odpočinek každou noc. Většina profesionálů doporučujeme spát alespoň 8 hodin za noc. Vzhledem k tomu, sen cyklus trvá asi 90 minut, měli byste být schopni snít o 5 samostatných snů za noc. Ujistěte se, že spánek vám je nepřetržitý. Otočte všech světel a hudby, aby se zabránilo narušení svůj sen a spánkové cykly.
2

Než budete cvičit lucidní snění se pokuste vzpomenout na své sny. Zkuste si vzpomenout alespoň jeden nebo dva sny, které jste měli v noci před po probuzení z nočního spánku. Zkuste si vzpomenout alespoň jeden klíčový prvek snu - ať už to bylo to, co ten sen byl asi, který byl ve snu, nebo nastavení. V praxi to několik nocí po sobě. Pokud vám to pomůže, zapište sny v notebooku, že budete mít vedle postele. Poté, co jste zvládli tuto techniku, bude snazší kontrolovat své sny.
3

před usnutím, odstranit všechny rušivé, jako světlo nebo zvuk. Protáhnout záda po dobu jedné minuty před spaním. Noste pohodlné volné oblečení, nebo vůbec nic, jak těsné oblečení může způsobit nepohodlí a probudí vás během noci. Ujistěte se, že váš pokoj je komfortní teplotu.
4

Jak jste ležím v posteli, myslím, že o tom, co chcete snít. Oděvy oči a relaxujte. Nechte myšlenky na to, co chcete snít vyplnit hlavu a mysl. Použijte svou fantazii, aby ve svůj prospěch a vizualizovat vaše budoucí sen ve své hlavě. Nepoužívejte více než si, jak by to mohlo zabránit usnutí. Jen relaxovat a užívat si vaše snímky a scénář začnou probíhat uvnitř vaší mysli. Jak jste usnout, vaše myšlenky se vaše sny. Pokud zjistíte, že jste snění, zatímco sen se odehrává, můžete kontrolovat, co se děje ve snu. Toto je obzvláště efektivní, pokud máte noční můru, protože můžete buď obrátit na noční můru do dobrého snu tím, že řeší problém, nebo se probouzet sám a tahání se ze snu.
5

další ráno, použijte stejnou taktiku, jak bylo zmíněno v předchozích krocích pokusit se vzpomenout, co jste snili. Napište v notebooku, pokud některý z vašich snů byli, co jste chtěli snít, a pokud jste byli schopni kontrolovat své sny.