Jak překonat strach z letu

mnoho jednotlivců, kteří palubě letadel, tak s nějakým množstvím strachu. Některé zkušenosti jen mírné "motýli", zatímco jiní zažívají těžké úzkosti. Tato úzkost může pramenit z jedné nebo několika oblastech, jako je nedostatek kontroly, strach z výšek a klaustrofobie (strach z uzavřených prostor). Překonat strach z letu je složitý proces, který vyžaduje čas a více strategií. Naštěstí mnoho lidí učí ovládat svůj strach v různé míře pomocí užitečných technik. Návod
1

přiznat, že máte strach a snaží se přesně určit, co dělá létání strach. Zeptejte se sami sebe, zda jste strach z pádu byla omezena, nejsou pod kontrolou nebo nějaký jiný faktor spojený s létáním. Zvažte načasování týkající se svůj strach. Zjistěte, zda máte strach, během dnů vedoucích k letu, minuty nebo hodiny těsně před letem, vzletu, samotný let nebo přistání.
2

Diskuse k licencovaným poradcem o vašich strach a přitom strategii spolu o tom, jak se s tím vypořádat.
3

Zdržet sledování nebo čtení zprávy o leteckých haváriích. Tyto události jsou velmi vzácné a je nepravděpodobné, že se vám nestane. Sledování zpráv a čtení příběhů o srážkách palivo své úzkosti.
4

techniky praxe relaxace, jako jsou zaměřené dýchání, vizualizace a svalovou relaxaci před časy, kdy jste obvykle se bát jako preventivní opatření. Zaměřte svou dýchání dýcháním pomalu a myšlení "v" pomalu, jak si nádechu a "out" pomalu při výdechu. Představte si scénář, který působí proti konkrétní důvod, proč se bojí. Například, pokud jste strach z přistání, představit letadlo přistání hladce a bezpečně. Jinou alternativou je představit sami sebe ve svém oblíbeném, odpočinkovou polohu. Proveďte uvolnění svalů tím, napínat a uvolňovat svaly v každé části vašeho těla, počínaje prsty u nohou a pohyblivých vzhůru.
5

poraďte se se svým lékařem o užívání léků, které zmírní vaše obavy. Některé úzkost léky probíhá, zatímco jiní jsou přijata podle potřeby.