Snadná Svépomoc pro OCD

obsedantně kompulzivní porucha je druh úzkostné poruchy. Lidé s OCD mívají kontinuální, rušivé myšlenky a obavy, které přeruší jejich každodenní život. Obavy bakterií, některé chování, rozpaky a sociální situaci jsou některé běžné starosti spojené s OCD. Chování může zahrnovat nadměrné mytí rukou, opakující se chování, jako je zamykání dveří znovu a znovu, stále uspořádání a třídění věcí a nadměrné počítání. Pokud není uvedeno, může vážně narušit OCD svůj život. Je důležité si uvědomit, že můžete podniknout kroky k pomoci sami vypořádat s OCD. Make rozhodnutí zvolit

Jako u většiny důležitých životních změn, budete muset učinit rozhodnutí změnit. Pomoc se zahrnuje závazek. Jakmile pochopíte, že máte na výběr o tom, jak žít dál, pak se budete muset učinit rozhodnutí, aby získali kontrolu a pracovat na zdravé, produktivní a radostné životní
Know Your Enemy

Pochopte, že vaše OCD je nepřítel, bude vždy překážkou pro produktivní a naplněný život. Váš OCD je ne. Další informace o své nemoci, a podívat se na to jako na překážku, ale ne konec. OCD je těžký soupeř, ale ty mají silné zbraně proti němu.
Uvědomit si své myšlenky

Práce na vidět posedlé myšlenky v důsledku své úzkosti. Praxe oddělení úzkosti z obsahu myšlení. Nesnažte se mluvit sami z obsahu myšlení, jako je přesvědčí, že nemáte bakterie. Místo toho, připomenout si, že máte úzkostnou poruchu, a zaměřit se na příznaky onemocnění, nikoli téma myšlenek.
Rozpoznat Další možnosti

Připomeňte si že máte možnost. Nemusíte provádět rituální chování v reakci na nutkavé myšlenky. Uvědomil si, že má myšlenku a působí na něj nejsou nutně spojeny. Buďte otevření zkoušet nové způsoby, jak reagovat na bojácné myšlenky, jako je například plánované zpoždění (budu čekat 10 minut, než jsem se jednat o této myšlence), hluboké dýchání a umístění si stranou při provádění nesouvisející úkol.


Nepoužívejte jít sám

Pokud se domníváte, že máte OCD, pomáhají si tím, že pomoc od druhých. Navštivte svého lékaře nebo vyškoleného poradce posoudit své potíže. Léky jsou k dispozici na pomoc, a behaviorální terapie se ukázala být velmi efektivní. Pokud trpíte OCD, můžete učinit rozhodnutí, aby se lépe a vést zdravý a šťastný život.