Deprese techniky Svépomoc

tak časté jako běžné nachlazení, deprese trápí mnoho z nás čas od času. Toto onemocnění se může lišit v závažnosti. Lidé, kteří mají pocit, že jejich deprese nezmizí, nebo kteří mají sebevražedné myšlenky okamžitě vyhledejte lékaře. Pro ty, kteří s mírnějším případě blues, tam je mnoho svépomocných řešení v boji proti depresi. Cvičení, aromaterapie a dokonce i některé doplňky, jako jsou omega-3 a lněného oleje bylo zjištěno, že jsou účinné. Cvičení

Vědci z Mayo Clinic zjistili, že cvičení třikrát až pětkrát týdně může pozitivně ovlivnit něčí náladu. I výkon 15 do 20 minut denně může mít vliv. Důkazy naznačují, že cvičení může zvýšit aktivitu neurotransmitter v mozku, čímž se zlepší náladu.
Přírodní prostředky

mimoburzovním prostředky mohou být efektivní svépomoc opatření pro ty, kteří bojují deprese, i když vzhledem k lékovým interakcím, měl by vyhledat lékaře než začnete užívat jakýkoliv lék. Lněný olej, omega-3 a třezalka tečkovaná jsou často doporučuje. Mohou být užitečné pro ty, kteří trpí mírnou depresí, a mohou také těžit zdraví srdce.
Aromaterapie

I bez velkého klinického výzkumu zálohovat svá tvrzení , mnoho lidí tout aromaterapii ke zmírnění příznaků mírné deprese. Éterické oleje se používají v aromaterapii a mnoho lidí věří, že mohou zmírnit některé z příznaků deprese. Aromaterapie je doplňková léčba s jinými řešeními, jako jsou léky, cvičení, atd. Některé esenciální oleje jsou bergamot, neroli a chamolmiles - většina z nich prolíná s svíčkou nebo použít k masážím. Ty lze nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo trhy.