Prohlídky Imagery Pokyny

Když máte pocit, stres, potřebují řešení problémů, nebo prostě mají problémy se spánkem, může být průvodcem snímky ideálním řešením. Nemocnice řízené pomocí metafor k přípravě pacientů na léčebných postupů nebo jim pomoci přes emocionální a fyzické stresy jejich nemocnici zkušenosti. Řízená metafor je silný technika, která jemně vás vezme na cestu, kde můžete použít svou představivost k dosažení téměř cokoliv, včetně překonávání deprese, nemoc a bolest. Podle University of Michigan Comprehensive Cancer Center, můžete také použít řízené zobrazování zlepšit různé dovednosti, jako jsou sportovní zpěv, nebo psaní. Pokyny
1

Vypněte telefon, takže nebudete rušeni pro příštích 15 až 30 minut.
2

Sedněte si nebo ležet v pohodlné poloze na sobě volné oblečení.
3

Zhluboka se nadechněte nosem, držte ho po dobu pěti sekund a pak uvolněte dech pomalu ústy. Opět se zhluboka nadechněte nosem, držet a vydechněte jako předtím. Opakujte ještě dvakrát, a všimněte si, jak se cítíte uvolněně pokaždé.
4

Scan své tělo napětí pomocí své mysli. Začněte od vrcholu vaší hlavy a práci si cestu dolů těle pomalu na nohy. Všimněte si, pokud máte pocit, jakékoli napětí ve svalech podél cesty. Odeslat zprávu duševní těchto napjatých svalů, aby se stala pružnější a měkké, a pak pokračovat v práci se vaše tělo. Měli byste cítit naprosto uvolněně a klidné do doby dokončení skenování vaše tělo.
5

vytvořit mentální obraz krásné, zvláštní, soukromé místo, kam můžete uniknout, když budete potřebovat k odpočinku a relaxaci. Například, zvolte krásnou slunečnou pláž, svěží zelené louce, nebo okouzlující les. Můžete si vybrat stopu lesem nebo vaší zahradě. Podívejte se na místo vybrané na perfektní slunečný den s modrou oblohou, nadýchané bílé mraky a slunce proudící jeho teplé paprsky pohodlně na vašem těle.
6

Všimněte si, že slabý vůni květin linoucí se skrze vzduch a zvuk vody v okolí. Voda zní jako blábolení potok nebo snad potok. Poslechněte si ptáci cvrlikání a volat navzájem. Poslechněte si zvuk šustění listí v teplé vánku.
7

Pobyt v tomto klidném místě, který jste vybrali tak dlouho, jak si přejete, a relaxovat. Pochopte, můžete se vrátit na toto místo kdykoliv a tolikrát, kolikrát chcete.
8

Najděte cestu v okolí, když se budete cítit připraveni. Procházka podél cesty, až přijedete do jiného klidné lokalitě. Na tomto místě potkáte někoho, výjimečné, naplněný láskou a moudrostí. Pokračovat v chůzi na této cestě, až přijedete do otevřeného prostoru je pokryta jemnou zelenou trávou a je obklopen barevnými, voňavými květy. Sedněte si do trávy a udělejte si pohodlí.
9

někdo, kdo sedí naproti vám na trávě a všimněte si lásku a světlo vyzařující z těla této bytosti. Vidět a cítit jasné světlo, které svítí ze srdce to, že přímo do svého srdce a všimněte si, jak se pocit pohody a lásky vtéká po celém vašem těle.
10

Zeptejte se na tento moudrý, že . Například, můžete mít problém s vaším vztahem, na pracovišti, nebo možná budete potřebovat práci. Zeptejte což je nic.
11

Poslouchejte pozorně na odpověď od této bytosti. Odpověď se může objevit v podobě slov, slyšíte psychicky, jako myšlenka, nebo můžete vidět obraz. Odpověď může být decentní, tak vzít na vědomí a přijmout vše, co přijde. Zeptejte se další otázky, což je, pokud chcete, a poslouchat další odpovědi.
12

obrátit vaši pozornost zpět do svého těla, když se budete cítit připraveni opustit toto pozoruhodné místo. Pocit, že jste ve vašem těle. Trvat několik hlubokých nádechů a výdech. Protáhnout ruce a nohy, a pak otevřete oči.