Ve vašem kulturistiky zkušenosti budete provádět tisíce opakování, ale pokud se nemůžete naučit dělat jeden správně, dostanete nikde. Použití správné cvičení formuláře je číslo jedna podstata nejen dosažení svalnatost a sílu, ale také vyhnout se vážné injury.Using správnou formu také zajišťuje, že vaše svaly i klouby v nejsilnější možné polohy. Nemůžu říct, kolikrát jsem viděl někoho v mém tělocvičně prokázání hroznou formu, která vyžaduje nejen prakticky žádné svalové úsilí, ale zvyšuje šanci na nich zranit sebe, a tím vede k větší potíže caused.Still, většina lidí tendenci dělat jen, že alespoň jednou v jejich cestě do fit postavě. Některé věci se nedá nic dělat smůla stávky v posilovně, stejně snadno, jako mimo něj, ale tam jsou některé kroky, kterými můžete naklonit šance ve váš favor.Warm Up. To může znít jako král klišé, ale víš co? Velké procento kulturistů tam jsou tak touží zasáhnout bench press, že šetřit na nebo ignorovat warm up úplně. To je velká chyba. Správně zahřívání zvýší vaše vnitřní teplotu, dostat váš metabolismus do zařízení a namazat klouby v rámci přípravy na skutečné cvičení. Jednoduše řečeno, vaše tělo je připraveno řešit velké závaží. Váš warm up by se měl skládat z 5 až 10 minut mírného cvičení kardiovaskulárního na běžeckém pásu nebo stacionární kolo, 5 minut světla táhnoucí se, a jak se připravit na závaží, 1 2 světelné sady před váš skutečný sady begin.Stretch. Nedodržení natáhnout se, aby vaše svaly břicha zkrátit časem, takže se méně flexibilní. I když se to může zdát jako menší estetický detail, aby se to trochu shrbený, gorila vzhled, vaše svaly a klouby stala mnohem zranitelnější. Pokud se podpora svalové tuhne nebo se zkracuje, začne zasahovat do normální drážky vaše cvičení. Kumulativní efekt za pár let může hodit nějaké vážné curveballs na vaše kulturistiky úsilí. Kromě toho, strečink mezi sériemi odplaví kyselinu mléčnou a vedlejších produktů při uvedení na čerstvé živiny, čímž si silnější na další sadu. Nakonec, po strečink vám pomůže obnovit rychleji mezi workouts.Balance. Pokud máte tendenci jít s cvičením, které umožňují silnější stranu přemoci a převzít některé zátěže ze slabé strany, vy jste v průšvihu. Typicky, většina činka cvičení a stroje s jedním barem jsou vinu za tento stav. Na druhé straně, činky a stroje, u nichž dva úchyty působí nezávisle je to nemožné. Je rozumné, aby zahrnovala cvičení, kde se pohyb na obou stranách samostatně regulovat v každém tréninku, a pokud nerovný síla je již problém, vědomě držet silnější stranu zpět, dokud se equalized.Breathing vzor. Při provádění intenzivní cvičení, jako je vzpírání, zadržet dech může zpomalit průtok krve do mozku az mozku, což způsobuje subjekt do omdlení. Jako obecné pravidlo platí, výdech při provádění pozitivní část rep, a vdechovat při provádění negativní část REP. Nepravidelnému dýchání může poškodit efektivitu svého tréninku a dlouhodobě poškozuje naše heart.Start to pomalu. Vždy začněte své vzdělávací programy pomalu. To je, aby vaše tělo zvyknout, jak jste vlaku a rychlosti vašeho tréninku. Pokud budete skákat ihned k intenzivnímu tréninku, vaše tělo není schopno zvládnout tlak a nakonec to nebude fungovat a způsobit vážné zranění. Nebuďte paměti, pokud jste amatér, měli byste věnovat pozornost svému tělu více než oči na you.The největší bezpečnost se můžete dozvědět, je skrze poznání, které můžete absorbovat. Porazit muže, musíš být chlap! K překonání něco, musíte pochopit. Čím více budete vědět o kulturistice, tím menší šance, že se nic nestane.
