Jak se vyrovnat s dospělými ADHD

mylná představa, že ADHD, jinak známý jako porucha pozornosti s hyperaktivitou, je dětství onemocnění, které většina z nich vyroste, zanechala mnoho dospělých trpí, pár odpovědí a hodně frustrace. Pocity neklidu, potíže se vztahy, častými změnami zaměstnání a hněv problémy jsou všechny příznaky ADHD u dospělých, které mohou jít na několik let, aniž by se řeší. Pokud jste dospělý, který byl diagnostikován s ADHD, nebo pokud si myslíte, že můžete mít, je to dobrý nápad požádat o pomoc od odborníka. Někdy stačí vědět, co je špatně, a jak můžete být pomoženo, můžete se budete cítit lépe o sobě. Do té doby, tam jsou některé způsoby, které můžete poradit s Adult ADHD a získat lepší kontrolu nad svým životem. Pokyny
1

Channel váš hněv na něco produktivní a praktické dovednosti, které můžete ovládat svůj temperament. Dospělí soutěžící s příznaky ADHD pro dospělé mají často problémy hněvu. Ale pochopení, že váš hněv je něco, co můžete ovládat může pomoci zmírnit tento problém. Tiše počítání do deseti, když máte pocit, výbuch přichází na vám pomůže odolat nutkání pustit do jiné osoby nebo člena rodiny. Některé formy cvičení, ať už je to pěkná svižná chůze nebo běh na běžeckém pásu, mohou pomoci omezit frustrace a vyčerpat veškeré další energii, kterou může být cítit v daném okamžiku.
2

Force sami sedět. Dospělí trpící ADHD mají problémy s pomocí po klidných sedavých činností, ale jakmile uděláte sami vědomi, že toto je symptom ADHD, můžete být schopni dobýt. Soustřeďte se na činnosti a nové naprogramování vašeho mozku, které vám umožní provádět klidné činnosti. V době, kdy jste sám, praxe a snaží se pracovat až do přijatelných trvání času. Řekněte si, že je to v pořádku k posezení a relaxaci. Nemusíte být něco dělat každou minutu. To může být těžké, ale čím více to děláte, tím snazší bude.
3

Poslouchejte a snažte se přerušit. Jedním z největších problémů, že dospělí s ADHD tváří je neschopnost dovolit někdo jiný dokončit prohlášení bez přerušení. Protože mysl z trpícího ADHD pracuje v rychlém tempu, některé se ocitnou na mysli dalšímu tématu, než ten starý je ještě dokončena. Jakmile znovu, pokuste se zaostřit. Udělejte si poslechnout na jiné osoby, a když se cítíte unášení pryč na další téma, přeorientovat znovu. Cvičit můžete tuto dovednost při pohledu na člověka, když mluví, do očí a nutí sami dotáhnout do poslechu jiného konci rozhovoru.
4

Proveďte jeden úkol najednou. Dospělí že trpí stavu ADHD mají těžké době dokončení úkolu před zahájením nového. Při plnění jednoho úkolu, může být další myšlenka, a první, kdo spadl do práce na druhém. Opět se můžete tomu zabránit tím, že mluví pro sebe. Například, pokud jste začali vysávání v obývacím pokoji a přemýšlíte si, že musíte mýt nádobí, nepřestávejte vysávání. Zkuste vysávat přímo přes myšlení a dokončit fuška. Řekněte si, že nebudete dotýkat jídlo, dokud vysávání je hotovo. Čím více budete mluvit pro sebe a budovat povědomí o problematice dokončení úkolu, tím déle budete držet s něčím.
5

Práce přes vaše vztahy, komunikuje. Někteří dospělí s ADHD zjistí, že mají obtíže s udržením vztahy s manžely a významný jiní. Někteří mají pocit, že jejich manžel nebo milenec prostě nechápe jejich ADHD překážky, a někteří se domnívají, že jejich blízcí jsou menší než podporují. Ostatní ocitnou nudit snadno a potřebují další stimulace. Pokud je to váš případ, je důležité, aby se poraďte se svým manželem. Diskutovat o své myšlenky a boje, když chápal, že i oni mohou být zápasí s ADHD vaše chování. Vytvoření funkční plán na podporu jednoho jiný vám může pomoci překonat napětí, že ADHD může být uvedení na svůj život dohromady.