Přírodní způsoby, jak zmírnit úzkost

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví, úzkost je normální reakce na stres. Naše těla jsou navrženy tak, aby zkušenosti úzkost, aby nám pomohli vyrovnat se křivka koule život hází na nás. Někdy však příliš mnoho úzkost vést k závažným onemocněním, jako je panická porucha a posttraumatická stresová porucha. Můžete udělat pár věcí, aby pomohli zmírnit svou úzkost přirozeně a udržet si duševně zdravý. Short Time-Out

Když cítíte úzkost nástup, zavřete oči, zhluboka se nadechněte a počítejte do 10. Pak nechte dech pomalu a opakujte, dokud budete cítit klidnější.
Udělejte si přestávku duševní

Někdy je třeba, aby se duševní přestávku pomoci uklidnit vaše obavy přirozeně . Najděte si klidné místo k sezení nebo ležení. Zavřete oči a představit si v příjemném místě, jako je např. pláž nebo zahradu. Strávit trochu času na své duševní dovolené a nemyslím, že o situaci, která způsobuje úzkost.
Lavender

Lavender již dlouho používá k léčbě úzkosti . University of Maryland Medical Center tvrdí, že tato voňavá bylina je přírodní prostředek pro řadu onemocnění od nespavosti a úzkosti, deprese a výkyvy nálad. Můžete použít levanduli tím, že přidáním několika kapek esenciálního oleje do své relaxační koupel, nebo vypálit svíčky vyrobené s levandulového esenciálního oleje. Ke zmírnění úzkosti před spaním, přidejte několik kapek oleje na kapesník a vložte jej do blízkosti polštář. (Nikdy požívat žádné esenciální oleje, protože by to mohlo být toxické.)
Valerian

Valerian je přírodní sedativum, které lze také snížit vysoký krevní tlak. Můžete si koupit tuto bylinu ve formě kapslí v obchodech se zdravou výživou nebo on-line. Dodržujte doporučené dávkování na lahvičce
Chocolate

čokoláda způsobuje vaše tělo uvolnit stejné chemické látky, které se uvolňují při velmi spokojeni -. Například když do sebe zamilují. Tyto chemikálie mohou uklidnit svůj systém a budete cítit šťastný, a tak přirozeně zmírnit některé své úzkosti.