Pokud chcete vypadat více "posílil" svalnatější a více "potrhaný" každý den, pak si přečtěte tento article.People (převážně ženy), říkají, že chtějí být více "posílil". Jinými slovy, oni nemusí nutně chtějí budovat další svalovou hmotu, ale přesto chtějí svaly, které již mají vypadat více ve formě, tónovaný, a defined.How většina lidí zkazit se snaží získat "posílil" Řada lidí zcela zašroubujte to. Dělají úsilí, aby se ve formě "jít na vypálení" při tréninku. Dělají to z toho důvodu, that1. Někdo jim řekl, těžké váhy, aby si mohutný ... 2. Jejich svaly cítit a vypadat tónovaný jakmile se "cítit hořet" při tréninku s vysokou reps.Here je důvod, proč byste neměli "jít na vypálení" při výkonu, pokud chcete dostat do shapeThe hořet mléčná Acid.The důvod, proč se cítí pevný v průběhu a po "vyhoření" je ze stejného důvodu, mrtvola je tuhý. Vaše svalová vlákna se podobá myši pasti-oni odejdou sami, ale potřebují energii, aby se obnoví smlouvu znovu. Mrtvé tělo je z ATP, energetická sloučenina, která uvolňuje svaly, to je důvod, proč jejich svaly jsou trvale zvýšené contracted.An rep školení opotřebovává ATP ve svalu a vede k okamžité tuhosti velmi podobné tomu, co se stane s mrtvým tělem. Ale vy asi nechcete být mrtvý, a přesto, že si přesto chcete být pevná. Řešení? Nemovitý svalový tonus = TensionTo získat trvalý tón, budete muset zjistit, váš nervový systém, aby se vaše svaly polovina protáhl, když jste pohodlně. To je to, co je svalový tonus, zbytková napětí v uvolněném svalu! Druh napětí, které pochází z neurologické činnosti, a ne energie exhaustion.Increased svalový tonus není fyzický, aby v průběhu svého svalu. Je to výsledek nervového systému, které budou více vědomi. Udržuje svaly částečně smluvně všechny time.Strength - tah - ToneStrength a tón trénink je totéž. Pokud se naučíte vytvářet napětí, aby bylo dosaženo pevnosti, namísto budování více svalů, pak jste silnější, tím silněji bude. To znamená, že budete muset soustředit na silový trénink, aby si, že tělo svých snů. Maximální napětí - max. strength.For Ženy * Chcete buchty z oceli? Těžké, vysokého napětí tahy pracovat zadek mnohem víc než zadek vytlačuje, "požární hydranty" nebo podobné hloupé pohyby populární "sval" Sochařství tříd * Chcete tónovaný abs? Těžké, vysokého napětí tahy, dřepy, režijní lisy, ab wheel rutiny, fošny, atd. donutit abs generovat vysoké napětí * Chcete svalnatý, elegantní, sexy boky a stehna? Tah, dřepy a další pohyby celého těla udělali s vysokým napětím, těžké váhy jsou ticket.For kluci: * Chcete tlustou hrudi a širokými rameny? Extreme, High Tension Nadzemní Lisy a bench pressu se dostanete tam * Chcete dvoře areálu zpátky? Hmotnost pullups a sklonil se nad řádky stavět ty latu * Lean řezané abs? Dřepy, mrtvých, Závěsné dřepy, Závěsné lisy, Ab Kola a prkna, jako je dámské * Chcete velké ruce? Těžké lisy a další režijní work.You může jít do silový trénink, aniž by se "Huge" Tady je návod, jak si sílu vlaku, aniž by se obrovské: snížení hlasitosti. Poté budete mít silnější, tvrdší a více tónovaný, aniž by se některý větší. Udržujte celkový počet opakování na nízké úrovni každého tréninku. Obecným pravidlem je 10 opakování nebo méně. Takže dva těžké sady 5 bude pracovat s hlavní exercises.If chcete vytvořit pevný tělo s mega svaly z oceli: Zvedněte dodatečný objem během cvičení. Udržujte opakování minimální, takže i když jste ještě schopni zvednout s maximálním napětím a budovat větší sílu. 5 sad x 5 opakování jako příklad na hlavní exercise.So tam jdete. Pokud chcete získat více tónovaný více roztrhl více "tvrdé", pak budete muset vybudovat sílu.
