Jak mohu ztratit hodně na váze v krátkém čase?

Ať jste zase tam je nový program hubnutí nebo dieta plán, který slibuje změnit svůj život. Obvykle se tyto metody zahrnují nebezpečné crash diet nebo techniky, které jsou více škodlivé pro vaše tělo než prospěšné. Zhubnout rychle se nejedná o připojení dietu nebo fitness program do vašeho života, ale o formování svého způsobu života kolem zdravého a efektivního životního stylu. Tím, zdravý životní styl, bude váš styl života je ten, který přirozeně urychlí rychlejší metabolismus a tím i pravidelné hubnutí. Návod
Rychlé a zdravé hubnutí
1

přesně určit cíle, které chcete dosáhnout, a pak vypočítá těchto cílů do svého životního stylu a cvičení pluku. Pochopit hubnutí jako matematického vzorce: spalovat více kalorií, než si vzít dovnitř tři tisíce pět set kalorií obsahují libru tělesné hmotnosti, a proto musíte přizpůsobit své stravovací návyky a cvičení spálit souměřitelné množství kalorií množství váhy, kterou chcete ztratit.
2

formulář stravovací plán, který je vstřícný do vašeho každodenního života, ale také ten, který umožňuje pouze příjem 1050 až 1200 kalorií denně. Dodržování tohoto příjmu rutina je klíčem k hubnutí. V závislosti na vaší současné stravovací návyky, bude to přibližně vytvořit novou dietu, která funguje na 500 kalorií schodku předchozí stravy.
3

Zvyšte příjem vody. Nahradit většinu, ne-li všechny své tekutin s vodou. Voda stimuluje trávicí systém, který umožňuje jídlo se pohybovat vaše tělo rychleji, zvyšuje váš metabolismus. Pít vodu během jídla, často s doušky po kousnutí. Tím se potlačuje hlad vyplněním vás rychleji se zdravou a rychle hořící náhradu zbytečných kalorií.
4

Začlenit high-intenzita intervalový trénink do svého každodenního života. Intenzivní cvičení je nejrychlejší způsob, jak odstranit zbytečné tělesné hmotnosti. Nízká intenzita cvičení, jako je chůze nebo pravidelný domácí práce jsou skvělé volba životního stylu, ale neměl by plnit roli vašeho tréninku. Vysoce-intenzita cvičení je ten, ve kterém jste push vaše tělo jeho s maximálním výstupem energie na nejdelší dobu. To se nejlépe provádí v intervalu tréninku. Intervaly sprint, jízda na kole nebo plavání jsou na své nejvyšší úsilí následuje intervalech stejné cvičení v pomalejším tempem zotavuje. High-intenzita cvičení spálit kalorie při maximální cvičení, ale také stimulovat metabolismus, takže kalorie i nadále být spálen po zbytek dne.
5

Určete, které diety a cvičení rutiny nejlépe vyhovuje vašeho každodenního života . Spočítejte si svůj denní příjem kalorií a odečteme množství kalorií jste pálení z vašich cvičení. Pamatujte si, že kila tělesné hmotnosti se skládá z 3500 kalorií a začlenit do vašeho časového hubnutí rámu. Se závazkem můžete zhubnout rychle a zdravě.