Většina Američanů trpí alespoň jedním nedostatkem vitamínu, ale don t ani vědět. Je to snadné vydávat že únavu není dostatek spánku, nebo připisují lámavé vlasy na stres. To sa rostoucí problém, nicméně, a je dobré vědět, co hledáte, takže si můžete žít plnější life.What Způsobuje Vitamin DeficiencyThe SAD (standardní americká strava) je jedním z více různých diet na planetě. Máme přístup k tolika různých potravin, které by mělo být snadné se dostat všechny nebo většinu vitamínů, které potřebujeme. Bohužel, mnoho potravin zpracované, že jsem ztratila většinu svých živin. Některé z nejdůležitějších vitamínů jsou nahrazeny, což je důvod, proč budete najít obilovin a mléka, které jsou obohacené s věcmi, jako je železo, vitamin A a vitamin D. To, co mnozí don t uvědomit, že existuje mnohem více vitamínů a minerálů, které jsou požadovány aby pro naše tělo fungovat properly.Even, pokud budete jíst dobře, spousta čerstvého ovoce a zeleninu, může být obtížné pokrýt všechny základy a to není neobvyklé, i pro ty, kteří věnovat pečlivou pozornost jejich jídelníčku chybět v jednom nebo více vitamins.Correcting na DeficiencyWhile Vitamin Ideálním řešením by jíst perfektní kombinaci potravin, získat správné množství vitamínů, to není t velmi praktické v dnešním hektickém světě. Většina lidí prostě nemám čas na pečlivě plánovat a zdrojem jejich jídla pro maximální absorpci vitamínu. Jíst právo je určitě krok správným směrem, ale budete pravděpodobně muset použít doplňky, jako well.Vitamin doplňky lze zakoupit samostatně nebo v bytových vitamínů. Pokud si jen chcete být jisti, že vy jste stále dobrý mix vitamínů, pak multi je dobrá volba. Nicméně, pro ty, kteří dostávají to, co potřebují v jejich stravě a jsou pouze nedostatek v jedné nebo dvou věcí, a pak jednotlivé doplňky může být způsob, jak jít. To umožňuje přizpůsobit mix, aby se vešly vaše individuální needs.Signs vitamínu DeficiencyWhile každý vitamin má své vlastní problémy, které přinesla jeho nedostatkem, tam jsou některé obecné pokyny, které je třeba se podívat do multi vitamin. Když vaše tělo Nemá t přijímat živiny, které potřebuje, budete zjistíte, že jste vyčerpaná, a to i poté, co spí celou noc. Únava je velmi častým příznakem nedostatku. Nadměrné vypadávání vlasů, kožní vyrážky a anémie jsou také znaky, které jsou chybí something.When tělo je nízký na jednom nebo více vitamínů, je imunitní systém často ohrožena, stejně. To znamená, že onemocnění, jako je jednoduchý nachlazení nebo chřipka bude mít tendenci trvat déle, než je obvyklé, a možná zjistíte, že jste náchylnější k infekcím, než je obvyklé. Pokud si dávat pozor, aby vaše tělo, zjistíte, jestli je něco wrong.Vitamin: Když jsou málo tohoto vitamínu, oční problémy výsledku. Za prvé, šeroslepost a suché oči, pak vážnější problémy ukazovat na problémy. V zemích, kde se vitamin A není k dispozici snadno mohou lidé i oslepnout z nedostatku toho. U dětí, může být zřejmé, nedostatek při poruše k růstu properly.Vitamin B: Existuje několik vitamíny obsažené v této skupině. B1 způsobuje beriberi v jeho nepřítomnosti, nemoci, která má za následek svalovou slabost a poškození mozku. Nedostatek B2 může způsobit vypadávání vlasů, vředy v ústech a na kůži, vyrážka a svědění, mimo jiné symptoms.If don t dost B3, mohli byste vyvinout pellagra, který obvykle prezentuje v podobě žaludeční problémy a průjem , jakož i vyrážky způsobené sluncem. Příliš málo B5 a vy budete trpět únavou, nevolnost, bolesti hlavy a brnění v rukou a nohou. B6 nedostatek má obvykle za následek chudokrevnost, pocity závratě a ztrátu hair.Vitamin B9, také známý jako kyseliny listové, je zvláště důležité pro ženy v plodném věku. Nedostatek ní během těhotenství může způsobit rozštěp páteře v těle matky nebo spontánních potratů. B12 je další důležitý vitamin, bez které trpí stejnými příznaky jako B5 deficiency.Vitamin C: Je to poměrně vzácné najít nedostatek vitamínu C, protože tak mnoho zpracovaných potravin jsou již opevněný, ale s mimořádně znamená, že váš imunitní systém bude být silnější. Známky toho, že se vám nedostává v tomto důležitého vitamínu patří únava, krvácení dásní a pomalé hojení wounds.Vitamin D: Nedostatek tohoto vitamínu byl jmenován jako příčina některých druhů rakoviny, jako je rakovina prsu a rakoviny tlustého střeva. Méně závažné symptomy nedostatku patří záškuby svalů, spánkové problémy (zejména u malých dětí), bolest v kloubech a osteoporosis.Vitamin E: Nedostatek vitaminu E má obvykle za následek oční problémy, zejména omezení, jak daleko se můžete pohybovat vaše oči více . Těžký nedostatek může vést k oslepnutí. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit problémy s plodností, potraty, stejně jako problémy s játry, mozku a kostí marrow.Vitamin K: Každý málo tohoto vitaminu se zjistí, že modřiny snadno a sklon ke krvácení než je normální s malými řezy a škrábance. Časté krvácení z nosu může být znamením, že máte málo vitamínu K.Even, pokud si myslíte, že máte dostatek každého vitaminu, to nemusí být pravda. Některé potraviny, například sycené nápoje, působí jako bariéry, brání vstřebávání některých vitamínů, takže i když vám může být požití dost, může vaše tělo není vlastně absorbovat všechno. To je jedna z oblastí, která multi vitamíny zacházet dobře, protože mají optimální kombinaci vitamínů k posílení skutečné absorption.To zůstaly pevné a zdravé, že je důležité, aby vaše tělo to, co potřebuje. Vitamin nedostatky jsou často mírné v západních zemích, ale mají vliv na kvalitu života, a když je něco tak snadno léčit, proč ne problém vyřešit? Pamatujte si, že tento článek není určen k diagnóze nebo léčbě jakékoliv nemoci. Pokud máte podezření, že je něco špatně, určitě navštivte svého lékaře.
