Umožňuje čelit, většina lidí neví, jak k hmotnosti vlaku. To je důvod, proč jsou ulice nejsou plné, suché a svalnaté těla. Musíte porozumět těmto 5 silový trénink tipy První předtím, než jdete do posilovny první workout.1.You třeba zapsat vaše krátkodobé a dlouhodobé goals.2.Commit do programu po dobu minimálně 3 months.3.Research před train.4.Have kvalifikovaný trenér ukáže správný technique.5.Expect pomalý, ale stabilní development.Tip # 1: Nastavení GoalsRationally, jak můžete očekávat, že si na svůj velký cíl (řekněme získání 20 liber svalu v létě)? Se střední cílů. A na ty, s menšími cíli. Má sepisovat malé cíle v rámci střední cílů pomoc? Malé cíle, aby se velký cíl realistický. Získám 1 libry svalu za cíl týden média. Můj malý cíl pro dnešek je sledovat svůj trénink rutinní a stravu. Jste na startu hned a dostanete na místo, kde chcete být (váš velký cíl) podle pokynů (vaše malé cíle). Jeho plan.Tip # 2: Zavázat se k vaší programYou musí usilovat o svůj cíl, protože pokud ne, tak se vám to nepodaří. Musíte udělat si vlastní průzkum a vybral program, který je v souladu se svými cíli a potřebami. Ujistěte se, že jste pochopili vše, co ve svém programu před datem zahájení. Pokud si nejste jisti, jak interpretovat něco, kontaktujte autora programu. Neměli byste mít žádné pochybnosti o tom, jak provádět každý cvik správně. Pokud jste si vybrali svůj program, držet se ho po celou dobu. Neříkej, že jsem nejsem jistý, jestli je to práce ... po několika týdnech, a pak hop na jiný program. Mohlo by vám vadný postoj, protože nebude držet své plan.Tip # 3: ResearchCould opravdu trénovat sami změnit své tělo? Víte dost o správné výživě a správném cvičení techniky přijít s programem pro sebe následovat pro příští 3 měsíce, které vám zaručí výsledky, které jste hledali? Pokud ne, pak jste s největší pravděpodobností neví dost o tom, jak vaše tělo funguje z tréninku, výživy a obnovy perspektivy. Musíte udělat si vlastní průzkum, na jehož základě budete nastavovat váš další 12 týdnů. Objednejte si knihu nebo navštivte seriózní webové stránky (jako www.MuscleDen.com), takže si můžete připravit sami se vším, co potřebujete vědět o tréninku. Tato příprava vás povede k dosažení vašeho cíle, takže nemusíte skončit hrát tipovací game.Tip # 4: Do It RightWould se pokusíte opravit si vlastní auto? Nebo možná vrtat své vlastní zuby? Za předpokladu, že nemáte žádné zkušenosti v oboru zubního lékařství nebo auto opravy, ty bych t. Tak proč by se pokusit vyzkoušet a naučit se správnou techniku školení? Je úžasné, kolik lidí připojit tělocvičny každý den, ale pak riskovat zdraví svých šlach, vazů a kloubů. Vstupují do tělocvičny, a doufá, že mohou přijít na stroje samy o sobě nebo pozorováním druhých. Nebo snad budou žádat své přátele o stanovisko o tom, jak si myslí, že by měl něco udělat. Nejbezpečnější a nejefektivnější způsob je najmout renomované trenéra, ten, kdo vás může naučit správné školení technique.Tip # 5: Rozvoj, ale slowlyRemember, jste tělesné stavby. Budova jako cihlu po cihle. Nebudete ukazovat své nové svaly na příští víkend. Pro tuto chvíli, žijete od jednoho týdne do druhého. Zvýšíte si bench press 2,5 libry každý týden. Vy další opakování, další set, nebo možná to kratší dobu odpočinku. Váš malý cíl pro každý tréninkový den je překonat sami tréninku na trénink, týden na týden. Dále si představte, závažné sílu zisky na nárůst bench press 2,5 libry týdně po dobu 12 týdnů. To je, jak se bude měřit pokrok vašeho training.ConclusionWhen jste se rozhodli změnit své tělo, aby plán a sledovat jej. Můžete se těšit na odměňování a produktivní úsilí v posilovně podle následujících 5 silový trénink tipy.
