Jak zabránit pádu

Senioři čelit závažným důsledkům z zakopnutí a pádu. Každý rok, pády jsou nejčastější příčinou smrti následkem úrazu pro ty, kteří více než 65 let. Mnoho z těchto tragických nehod, které spadají předejít. Snížením své šance pádu, můžete zůstat zdravý a nezávislý. Pokyny
1

cvičení každý den. Najít cvičebního programu si můžete vychutnat, a to věrně. Pohybovat hodně každý den. Stěhování nemusí být zpocený a namáhavé, aby byly účinné. Když cvičíte, jste posílení svalů a kostí, které vám pomohou zůstat ve vzpřímené poloze, pokud cesta. Weight-ložiska cvičení, jako je chůze, může posílit vaše kosti a zabránit hip před rozbitím před nebo po pádu. Vzpírání je jedním z nejlepších typů cvičení, aby se vaše svaly pevné.
2

Domluvte se, aby se i váš zrak a sluch. Tyto dva důležité smysly musí být v jejich nejlepším pro vás, aby se zabránilo pádu. Mají pravidelné kontroly podle doporučení svého zraku a sluchu zdravotníky.
3

Zeptejte se na výzkum a vedlejší účinky všech ostatních léků, které užíváte. Některé léky mohou způsobit sníženou rovnováhu a koordinaci. Pokud je to váš případ, požádejte svého lékaře o alternativních léků, které nemají vliv na rovnováhu negativně. Vyhněte se pití alkoholu, jak to také zhoršuje rovnováhu a koordinaci.
4

postupovat opatrně stálým tempem. Při vstávání, se pomalu, aby se zabránilo chvilkové závratě. Použijte cukrové třtiny nebo chodec, pokud ji budete potřebovat.
5

Noste osvědčené, dobře padnoucí boty s nízkými podpatky. Čištění výrobci dělají mnohem více stylů rozumné boty, které skutečně mají nějaký styl k nim. Nenoste vysoké podpatky, žabky nebo přiléhavým obuv.
6

Vyhoďte všechny hodit koberce a rohože, které byste mohli uklouznout na. Vymazat všechny nepořádek ze schodů a podlah. K dispozici je mnoho světla a lucerny taky. Podívejte se na zábradlí a solidností. Opravte ty, které jsou vratký. Zvažte instalaci schodišťového výtahu v případě potřeby.
7

Zakupte si osobní havarijní systém. Pokud nemáte spadnout a ublížit si můžete přivolat pomoc ihned s jedním z těchto systémů.