Jak chodit s holí

Jak lidé stárnou, se rozvine artritida, ztuhnutí kloubů, oslabení svalů a koordinace a problémy s rovnováhou. Chcete-li pomoci v rovnováze a bezpečnost chůze, četné senioři, stejně jako ostatní, kteří se zotavují z různých typů operací, se rozhodnou použít chůzi hůl. I když to trvat trochu praxe, než se zdá, "přírodní", chůze s holí lze provést hladce. Věci, které budete potřebovat
Walking hůl s gumovou "nohy"
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si hůl, která je na správnou délku. Postavte se rovně a držet hůl v jedné ruce s "nohou" z cukrové třtiny pevně na podlaze. V horní části hole musí dosáhnout vrásky ani mačkat ve vašem zápěstí, který je viditelný, když se prohnul hřbetem ruky nahoru.
2

Zvažte hůl jako novou "extra noze", který je zde aby se některé váhy z vašeho "problém" nebo slabší nohu. Uchopte hůl v ruce, která je na straně svého "dobrého" nohu a ohnout v lokti trochu.
3

nakloňte váhy na hůl, aby se některé váhy off "problém" nohy a krok vpřed nejprve s "dobré" nohy.
4

Advance třtiny a váš "problém" nohou současně, aby se vaše druhý krok, a přitom svou váhu na vaše "dobrá" noha. Opakujte kroky 3 a 4 se ovládá přes celou místnost.
5 schody

stoupání po jednom uchopením za madlo s rukou, která je na stejné straně jako vaše "problémové" nohy. Step up na první krok se svým "dobré" nohy. Umístěte hůl na schod vedle svého "dobrého" nohy, jak si přinést svůj "problém" nohu a postavil se vedle svého "dobrého" nohy. Pokračovat tímto způsobem lézt po schodech.