Jak se vyrovnat s fází stárnutí

s oslavou narozenin každého přijde nevyhnutelný fakt, že naše těla jsou jeden rok starší. Na nějakém místě, každý začíná zpomalovat. Stárnutí je jen jedním z přirozených životních etapách, tím, že je tak aktivní, jak můžete ve svých pozdějších letech, můžete žít svůj život naplno. Pokyny
1

zařídit, aby se z domu, stejně jako je to možné, aby se vaše náladu. Plán, jak mnoho aktivit, jako je čas a mobilitu umožňují.
2

Zapojit se do fitness rutiny. To neznamená, že musíte vzít v aerobiku nebo začít běhat, to znamená, zůstat fyzicky mobilní. Naplánovat denní procházku a protáhnout své svaly, aby jim flexibilní. Promluvte si se svým lékařem o cvičení, které se zaměřují na určité části vašeho těla, které potřebují léčbu.
3

upravit svůj jídelníček tak, aby odrážely vaše tělo měnící se nutriční potřeby. Snižte příjem kalorií, když jste již dostatečně aktivní, aby se vaše hmotnost na rozumné úrovni. Zahrnují širokou škálu výživných potravin, které dodávají dostatek vápníku, železa, bílkovin a vlákniny.
4

Navštivte zubaře, aby vaše přirozené zuby nebo zubní protézy bezpečně vejde, takže si můžete vychutnat celou řadu jídel. Grind, nebo nakrájíme na malé kousky potravin, pokud je obtížné žvýkání.
5

Boj osteoporózy doplnění vápníku ve stravě. Pokud jste žena, zeptejte se svého lékaře o rutinu estrogeny a zvýšit příjem mléčných výrobků, aby se zabránilo problémy s kostmi.
6

poradit s očním lékařem o problémy se zrakem, které se vyskytují s procesem stárnutí. Některé podmínky, jako je makulární degenerace, zlepšit, pokud budete mít vitamínů a doplňků, jiné mohou vyžadovat chirurgický zákrok
7

stýkat se s přáteli ve stejném věkovém rozmezí podporovat pokračující vztahy.. Starší lidé mohou dostat depresi, pokud jste obklopeni pouze mladších jedinců. Spojením se svými vrstevníky, můžete se cítit přijaty a hodnotné.