Musíte se zbavit toho tuku kolem pasu, který dělá vás tak nepříjemné, ale to, co je nejlepší způsob, jak ztratit tuk kolem pasu? To je otázka, která se trápí většinu z nás. Díky tomu je horší, je skutečnost, že nemůžete na místě snížit to navzdory tomu, co někteří vám řeknou. Všeobecné hubnutí úsilí je třeba zde Jak ztratit tuk v pase:! 1. Východiskem zde točí kolem dvou věcí: * Zdravá a vyvážená strava * Pravidelné, středně exercise2. Zdravá vyvážená strava: zdravá vyvážená strava je prvním krokem k ztratit tuk kolem pasu. Zdravá vyvážená strava se skládá ze všech skupin potravin. Je to nikdy dobrý nápad vynechat celou skupinu potravin. Tak často lidé myslí, že ztratí tuk rychleji, pokud přestanou jíst škrob a tuk úplně. Bohužel to není pravda, vaše tělo potřebuje všechny skupiny potravin, aby zůstaly zdravé. Trik je jíst ve správném poměru, připravený ve zdravém way.3. Šest skupin potravin, jak se objevují v potravinové pyramidy: * Obilí * Zelenina * Ovoce * Oleje * mléko * Maso a beans3. Jak kombinovat skupiny pro vyváženou stravu: * pět malých porcí sacharidů a vysokým carb zeleninu, jako jsou brambory, sladké brambory, hrášek a luštěniny * Šest velkých porcí zeleniny syrové nebo dušené * Tři malé porce ovoce, dejte si pozor na banány, Nejezte více než jeden malý banán za den. * Tři porce oleje, včetně oleje na vaření a margarín a máslo určené k šíření nejsou pro získání o ropě v omáčkách. Buďte velmi opatrní s olejem, je to velmi snadné jíst příliš mnoho. Porce je asi jedna čajová lžička * Dvě porce nízkotučných mléčných výrobků, což zahrnuje jogurt a sýr s nízkým obsahem tuku. Buďte opatrní, tvrdých sýrů, protože obvykle obsahují hodně tuku. * Tři malé porce masa s nízkým obsahem tuku a fazole. Všimněte si, že luštěniny mohou být konzumovány jako součást svých bílkovin nebo sacharidů. Nezapomeňte dodat kompletní bílkoviny luštěnin musí být vždy jeden s obsahem škrobu. * Vypít alespoň osm sklenic vody denně, aby spláchl všechny toxins4. Potraviny pro vyloučení: * Snažte se jíst ovoce místo pití ovocných šťáv jako šťáva obsahuje hodně cukru a vaše tělo potřebuje, vlákno v odvětví ovoce * Limonády jsou jed na osobu, se snaží zhubnout, protože také obsahuje hodně. cukr. * Drž se dál od alkoholu, stejně jako je to možné, protože obsahuje velké množství prázdných kalorií. * Bez cukroví nebo čokolády! Pokud toužíte něco, svačinu vegetablesThese jsou pouze hrubé orientační. Musíte ho přizpůsobit vaší úrovni aktivního jednání. Pokud jste velmi aktivní, budete muset jíst více. Muži také potřebují trochu více sacharidů a bílkovin, než women.Following těchto pokynů bude trvat ještě dlouhou cestu k ztrátě tuku waist.4. Cvičení ztratit tuk v pase: Nyní se můžete ptát, co cvičení musíte udělat. No, co musíte udělat, kardio alespoň třikrát týdně po dobu nejméně čtyřicet minut najednou a pak budete muset udělat nějaké konkrétní cvičení zaměřit váš problém area.5. Střední kardio cvičení, které vám pomohou ztratit tuk kolem pasu: Každý cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci o 60 maximum bude stačit, aby spalování tuků. Přejít na svižnou procházku, kopnout míč děti chodí do práce pěšky, místo aby autobus etc.6. Cvičení zaměřené na problémové oblasti: Do cvičení speciálně vypracovaná tak, aby se zaměřit na správné svaly. Zde budete muset dostat pomocí profesionální práci z vaší rutiny you.If postupovat podle těchto pokynů, budete mít nejlepší způsob, jak ztratit tuk waist.Good novinky! Tam je mnohem více pomůže dispozici ztratit tuk kolem pasu. Podívejte se na stránky Hendrika s natrhat všechno, že tuk a budete mít spoustu tipů a triků, které vám pomohou, rychle. Můžete také chtít, aby se podíval na její blog se stejným názvem: Vše Strip, že tuk
