Potraviny Hubnutí pro muže

roste procento mužů ve Spojených státech trpí nadváhou nebo obezitou. Hmotnost problémy neovlivňují pouze pánskou self-image, ale také mít vážné zdravotní důsledky. Problémy spojené s nadváhou sahají od onemocnění srdce a kloubů nemocí na nízkou výdrž a sexuální problémy s výkonem. Ale tam jsou diety strategie, které pomáhají muži zhubnout, a to buď samostatně, nebo při použití provádí ve spojení s cvičením. Naučte se, jak identifikovat hubnutí potraviny pro muže při nakupování. Potraviny s nízkým obsahem tuku

trvalá popularita nízkotučné diety přinesl doslovný kvantum low-k bez tuku potravin v obchodech. Nízkotučné potraviny by se měla zaměřit na odstranění nasycených tuků a cholesterolu, stejně jako snížení celkové spotřeby tuků. Přínosy ze snížení tuku a cholesterolu patří nejen hubnutí, ale také zlepšil se krevní oběh, což může snížit příznaky problémů, jako erektilní dysfunkce. Nízkotučné potraviny jsou čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny a luštěniny. Podívejte se na low-k ne-mléčné výrobky, jako jsou mléko a sýry. Omezte spotřebu masa na libové, a vyhnout zpracované maso jako párky v rohlíku, oběd a večeře maso.
Low-sacharidů potraviny

nízkým obsahem sacharidů plány, jako jsou zóny a Atkins diety získaly svůj podíl na kritiku, ale tam je místo pro low-carb potravin na zdravé hubnutí. Vyhněte chleby, které obsahují zpracované mouky, jakož i zpracovaných pečiva. Namísto toho se příjem bílkovin přes nízkotučné maso a sójové produkty. Listová zelenina poskytovat živiny, aniž by hodně sacharidů
nízkokalorické potraviny

samotnou podstatu hubnutí -. Musíte konzumovat méně kalorií, než budete konzumovat - znamená nízkokalorické potraviny bude hrát významnou roli ve vašem jídelníčku. Zvolte živiny bohaté látky, které poskytují největší potravu pro nejvíce kalorií. Zdroje bílkovin patří libové drůbeže a ryb, luštěniny všeho druhu a sójové produkty. Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, celá zrna a zeleniny. Vláknina udržuje si pocit plný a spokojený, snižuje touhu po jídle, a tím pomáhá udržovat celkové kalorie snížení.
Pozitivní Dietní postupy

Jak jíte může být stejně důležité jako to, co jíte. Ať už je vaše strava, zaměřit se na jíst pouze tehdy, když máte hlad. Je to lákavé občerstvení, když nudit, ale to vede přímo k nárůstu tělesné hmotnosti. Navíc, nikdy vynechat snídani, a vždy rozdělit celkovou spotřebu do tří jídel nebo více. To zaručuje stabilní metabolismus a zabraňuje přejídání, pokud vynecháte jídlo.
Poznámka pro atletů

Sportovní muže, nebo ty, kteří začínají fitness programu , by se měly vyhnout drastické změny jejich stravy, které mohou mít vliv na jejich fyzickou výkonnost. Extrémní omezení kalorií je třeba se vyhnout, fyzická aktivita vyžaduje kalorií. Vyhněte vysekávání celé skupiny potravin nebo živin, zatímco non-atletické muži mohou mít prospěch z no-tuku nebo bez sacharidů stravy, mohou negativně ovlivnit vaše fitness plány
Potraviny se vyhnout
.

Bez ohledu na to, co dietu si vyberete, drž se dál od vysoce zpracovaných potravin. Rušný život mnoha profesionály, může rychlé občerstvení a hotová jídla se zdají atraktivní. Ale tyto potraviny jsou často plné sodíku a nežádoucích chemických látek a chybí živiny.