Co udělat pro zastavení chrápání

Chrápání je častým problémem, který postihuje téměř polovina všech dospělých. Chrápání je způsobeno zúžením dýchacích cest během spánku, a to se liší ve frekvenci a intenzitě od člověka k člověku. Pokud vaše chrápání se stal ničivý pro vás nebo jiné osoby, existují kroky, kterými můžete léčit doma. Změna pozice

Vyhněte se spí na zádech. Spaní na vaší straně pomůže zabránit zúžení dýchacích cest, a tato pozice je někdy dost zastavit chrápání. Mayo Clinic doporučuje šití tenisový míček do zadní části spánku košile, takže nebudete se obrátit na zádech v noci.
Zhubnout

Extra váha může způsobit dýchacích cest, aby se zúžení, a to vede k chrápání. Snížení tělesné hmotnosti může zastavit nebo omezit chrápání. Studie zveřejněná v květnu 1995 v časopise "Truhla", zjistil, že když skupina těžkých chrápajících zhubla, který se používá nosní kapky a spal na boku, úbytek na váze byl hlavním faktorem, který přispěl ke zlepšení chrápání.
Vyhněte se alkoholu

Mayo Clinic doporučuje vyhýbat se alkoholu čtyři hodiny předtím, než jdete spát. Alkohol a další látky, které uvolňují svaly, mohou uvolnit hrdlo tkáně. Sedativa a prášky na spaní také spadají do této kategorie.
Zkuste nosní nebo zubní Devices

Pokud zdroj zúžení je v přední části nosu, nosní pásky mohou pomoci zabránit chrápání. Nicméně, v závislosti na MedicineNet, přední část nosu je často není problém. Hubičky jsou navrženy tak, aby držení čelisti dopředu, brání zúžení v hrdle. I když tato zařízení mohou být účinné, mohou být drahé, a někdy může vést k problémům čelisti.
Léčbě alergií

podráždění nosu může způsobit chrápání u některých lidí. Pokud trpíte alergiemi, zvažte solný nosní sprej ke snížení podráždění a chrápání. Dekongestans spreje jsou také k dispozici, ale měli byste požádat svého lékaře před použitím decongestant déle než tři dny, v závislosti na Mayo Clinic.
Varování

poraďte se s lékařem o přetrvávající problém chrápání. Chrápání může být někdy příznakem základním onemocněním, jako je spánková apnoe nebo horních cest dýchacích odporu. Tyto podmínky musí být zpracována tak, aby se zabránilo další vážné zdravotní problémy z rozvojových.