Přírodní způsoby, jak zvýšit testosteron

Testosteron je primární mužský pohlavní hormon, u všech savců. Vyrábí se především ve varlatech, že je zodpovědný za vývoje dospělých mužských vlastností, jako jsou vousy, zvýšenou pevností, větší svalové hmoty, stejně jako sexuální apetit. To bylo vázáno na mužské agresi, ale také ambice, a zůstává sporným bodem, pokud jde o mužské osobnosti. Hladina testosteronu začíná klesat v vážný během středního věku let a pokračuje po celý zbytek života člověka. Tento pokles byl svázaný s řadou zdravotních problémů, včetně osteoporózy, ztráta zájmu o sex, neschopnost mít erekci a snižující svalové hmoty. Kromě testosteronu substituční terapie, existuje řada způsobů, jak zvýšit hladiny testosteronu s přírodní metody. Pravidelný spánek

unavené tělo má větší potíže vykonávat běžné funkce, včetně produkce testosteronu. Zvýšení hladiny testosteronu, zatímco tělo spí a pravidelný spánek pomáhá udržovat zdravou hladinu testosteronu, takže ujistěte se, že získat dostatek odpočinku.
Hmotnost

nadváhou mužů, ty, 20 až 30 procent vyšší než ideální tělesné hmotnosti, v těle produkci testosteronu začíná klesat. Ztráta nadváhy může pomoci zvýšit hladinu testosteronu.
Vyhnout zhroucení diety

nabídky oholit hmotnost, někteří se zabývají crash diety a hladovění diety. Popírání tělesné jídlo bude skutečně oklamat tělo do zpomalení produkce testosteronu. Stabilní pohybový režim se zdravou stravou pomůže zvýšit hladinu testosteronu.
Sexuální aktivita

Nejjednodušší způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu, je zabývat se pohlavní aktivitou. Tělo se zbaví více testosteronu do systému jako součást sexuálního aktu.
Limit alkoholu

Nadměrný příjem alkoholu může zastavit produkci testosteronu. Vyhněte se situacím, nárazové pití. Měli byste také přepínat mezi alkoholických a nealkoholických nápojů omezit obsah alkoholu v těle najednou.