Jak zhubnout bez hladovění sebe

Jezte , když budete hubnout . Pokyny
1

Udělejte si seznam Zdravé potraviny, které můžete jíst tolik, kolik chcete. Jako je voda , dělám si srandu . Ovoce , zelenina a celozrnné výrobky , jako baby karotkou , celer, avokádo , jablka , pomeranče, borůvky, ocelové řez ovesné vločky, rýžové koláčky . Nechte se jíst co chcete, potravin, na vašem seznamu . Ocelové řez ovesné vločky se pomalu pohybuje přes váš trávicí systém a pomáhá vám pocit sytosti déle.
2

Pijte hodně tekutin včetně vody a zeleného čaje . Zelený čaj pomáhá tělu metabolizovat ( vypálení) tuku. Doporučuji alespoň pět šálků zeleného čaje denně . Neslazené
3

MOVE - Nechte se pohybuje , i když to není " cvičení " . Procházka , stejně jako můžete. Zaparkovat své auto co nejdál od obchodu nebo banky , jak je to možné , takže můžete maximalizovat svůj výkon . Dokonce i když začnete chodit ven jen 1 minutu za den, můžete pomalu zvyšovat částku, dokud jsou v docházkové 45 do 60 minut denně.
4

Mějte své oblíbené občerstvení jsou k dispozici , ale ne jíst . Pamatujte, že pokud to chutná , to vyklop ! Rozhodnout, že nebudou jíst právě teď. Udržujte si práci , rozptýlení je nejlepší způsob, jak snížit jíst .