Jak zhubnout po porodu

Mít dítě je nádherný čas ve svém životě, ale účinky těhotenství může zanechat na vašem těle může být zničující. Všichni jsme viděli, jak tyto celebrity ztratí váhu a jsou na sobě bikiny týdny po porodu, a myslíme si, proč ne, že být já? No, to trvá hodně práce a úsilí to je důvod, pro jistotu! Věci, které budete potřebovat trpělivost

motivace
sebevědomí
Zobrazit další instrukce
1

Každé těhotenství je jiné a množství váhy každá osoba získává, a kde získává hmotnost se liší od jednoho k druhému.

chcete, aby se ujistil, že ztratíte váhu zdravý a bezpečný způsob. V opačném případě můžete ji získat v pořádku zpátky. Crash diety nikdy funguje! Ztratíte váhu a pak se plazí zpátky na vás, takže pozor na rychlé řešení! Nejlepší způsob, jak zhubnout po dítěti je dobré staromódní způsob ... Dieta a cvičení.
2

Samozřejmě můžete zhubnout hned, když se dítě narodí, a určité množství hmotnost se obvykle přirozeně zbavit off stejně. Kojení je skvělý způsob, jak zrychlit vaše váha i ztratit. Je prokázáno, že kojení vysílá některé hormony do těla za prvních 12 měsíců po porodu, které pomáhají vaše děloha se vrátit do stavu před těhotenstvím tvaru.
3

Průměrná výše žena získá v průběhu těhotenství se pohybuje mezi 25 až 35 libra. Když porodí normální částku, která je často přístřešek je 12-15libry. Tak, že opustí nechtěné liber zápasit s. I když je to jen odhadované průměrné zvýšení tělesné hmotnosti, že osobně jsem byl daleko za hranicí!

Existují různé programy, které se můžete připojit na pomoc, jako je Weight Watchers, Nutri-System, Jenny Craig, atd. Tyto programy jsou užitečné pro maminky, které žijí rušný životní styl a že v těchto dnech do značné míry zahrnuje nás všechny!
4

Nejlepší způsob, jak ztratit váhu po dítěti je, aby zůstaly zdravé během těhotenství v ideálním světě! Jíst zdravě a dostat se spoustou aktivit, aby vás aktivní. Chůzi a cvičení, které jsou bezpečné, pokud jsou vaše očekávání. Pokud nechcete, aby získali velkou váhu během těhotenství je zvyklý být hodně ztratit, po dítě je tady.

Strava hraje důležitou roli při hmotnosti ztratit a přibývání na váze. Takže zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou s zhubnout a jíst zdravě ....
5

Zde je několik užitečných tipů, jak zhubnout, bezpečná cesta ....

* přestat jíst sladké potraviny. Jen upuštění cukru ze svého jídelníčku vám pomůže zhubnout rychle. Ujistěte se, že jste zůstali daleko od toho všeho dohromady, pokud chcete zhubnout rychle. To znamená, že žádný cukr v kávě, na své obilí, nebo jíst, že tyčinku!

* Cut sacharidů z vaší stravy. Sacharidy proměnit cukr uvnitř našeho těla a dělá si udržet tělesné hmotnosti a tuku. Vynechání sacharidy ze své stravy může pomoci výrazně drop nechtěné liber. V těchto dnech je mnoho alternativ k diety bez sacharidů, které jsou chutné a výživné.
6

* Zvýšení vlákniny do svého jídelníčku.

* Začlenit ovoce a zeleniny do svého jídelníčku.

* Ujistěte se, že jíst mléčné produkty. Můžete si vybrat, zda s nízkým obsahem tuku, nebo dokonce bez tuku mléka a jogurt je.

* Dávej si pozor na velikost porcí! Mnoho lidí nemá žádnou představu o množství potravin, které by měly být hej jíst. Zde je několik užitečných tipů o velikosti porcí ... 3 unce masa, ryb, drůbeže, atd. je o velikosti dlaně ruky ženách nebo paluba hracích cards.An unce sýra je o velikosti vaší thumb.A lžička másla o velikosti palcem tip.Learning správné části, které byste měli konzumovat může výrazně zlepšit vaše hmotnost ztratit.
7

* Zůstaňte Reklamní předměty ze smažených jídel.

* Pozor na kalorie. Počítají, když se snažíte zhubnout. Držte dietu v určitém rozsahu spotřeba kalorií je ideální pro vás.

Samozřejmě chcete přidat cvičení do svého denního režimu, kdykoli je to možné. To může být obtížné na začátku, protože mají nové dítě je tolik práce, takže to brát s nadhledem a nezapomeňte ji posunout, aby rychle. Naslouchejte svému lékaři radu a nepřehánějte to! Pečujte o sebe a své dítě, a zaměřit se na zdraví váma, než cokoliv jiného!
8

První rok je velká změna pro vás a pro vaše dítě, a tak řídit, kde můžete. Take it easy a jednoduše sledovat, co vložíte do úst. Držte se zdravé stravy a cvičení, když můžete. Začlenit dětské aktivity, které můžete udělat, aby pouto s dítětem, přičemž je aktivní.

Nenechte stres sami se o pár kilo sem a tam. Podívejte se na vaše malé dítě a vidět zázrak, že vaše tělo vytvořili. Takže dát si pauzu! Vytvořili jste ten malý zázrak, a to všechno stojí za to!