Jak si vyrobit domácí protein třese na hubnutí

Protein je velmi cenná látka pro každou funkci buněk těla. To je zvláště výhodné pro hubnutí. Rychlý způsob, jak získat dobré množství bílkovin na hubnutí plán je tím, že třese od nuly. Při správné ingredience, včetně několika užitečné doplňky, můžete protein třese provést přímo z pohodlí kuchyňské lince. Věci, které budete potřebovat
Blender
proteinový prášek
jogurt
ovoce - čerstvé nebo mražené
kokosový olej nebo drcené
Zobrazit další instrukce
1 < p> Získat proteinový prášek. Prvním krokem v procesu výroby koktejl je stále kvalitní proteinový prášek. Syrovátka je ve formě, která je snadno stravitelné v těle. Pokud jste vegetarián nebo máte alergii, pak existují i ​​jiné možnosti, jako je sója, vaječný bílek a rýže bílkovin.
2

Vyberte kapaliny. To může být voda, mléko, džus nebo kombinace některého z nich. To závisí na tom, kolik kalorií jste se snaží dostat, a také, pokud máte alergii. Alternativní volbou pro běžné mléko by sója, mandle, rýže, konopí a kozího mléka.
3

si nějaké ovoce. Myšlenka proteinový koktejl na hubnutí je získat vysoké množství bílkovin, ale nemělo by to být na úkor celkové zdraví. S tím bylo řečeno, přidáním některé druhy ovoce zvýší obsah vlákniny, která vás udrží na plný déle a také zpomalují proces trávení dolů. To vše se promítá do méně kalorií zkonzumovaných během zbytku dne.
4

Přidat kokosový olej. Kokosový olej má středně nenasycených mastných kyselin. Jedná se o zdravé tuky, které skutečně nahodit metabolismus. To v kombinaci s proteinem je skvělá kombinace. Podívejte se na další panenským kokosovým olejem nebo můžete jen hodit do strouhaným kokosem.
5

Přidat jogurt. To může být pravidelná nebo zmrazené. Jogurt má dostatečné množství bílkovin, je nízký glykemický index, a to má vápník, který je známý pro usnadnění spalování tuků. Přidání jogurt bude také dát Shake zvýšení konzistence a tloušťky.

Fotografie