Jak cvičení na běžeckém pásu po dobu tuku a hubnutí

Konečně jste rozhodli, že je čas zhubnout. Skvělé. Hubnutí může být náročné a kde začít, představuje vlastní dilemata. Chcete-li dosáhnout spalování tuků, nejen hubnutí. Běžecký pás je ideálním řešením pro všechny vaše potřeby cvičení. Věci, které budete potřebovat
Běžecký pás
Zobrazit další instrukce
1

k dosažení hubnutí na běžícím pásu a být jisti, že maximální spalování tuků, musíte být v ideální srdce rozsah. To je obvykle 50-70% vaší maximální tepové frekvence. (Viz můj další článek pro stanovení této)
2

Pokud jste začínající, na vědomí, vaše srdce bude velmi vysoká a bude velmi těžké zůstat v dosahu. . Vaše srdce bude obvykle upravovány do týdne cvičit
3

Chcete-li zachovat maximální spalování tuků, měli byste trvat jen 1-2 den volna týdně ze svého robota tréninku. To bude mít vaše hubnutí stabilní během tréninku.
4

Můžete kombinovat svůj rozvrh se na běžícím pásu, ale v ideálním případě byste měli mít tři dlouhé procházky dny a tři krátké procházky dny a 1 dlouhou Easy Day (vysvětlím později)
5

Pobyt ve Vašem cílové hodnoty srdeční pro ztrátu tuku, měl by váš krátký den bude 30 minut na běžeckém pásu. Váš den by měl být dlouhý 60 minut. Po oba dny je třeba zahřát pomalu po dobu 5 minut a končí s vychladnout následuje strečink. Toto cvičení získají vysokou ztrátu tuku, jak ztratit celkovou hmotnost.
6

vaše dlouhé snadnou den, chodit po dobu 30 minut při vaší cílové hodnoty srdeční, následuje 60 minut pohodlné chůze.

7

Vezměte si jeden den volna. Zasloužíš si to. Váš nový trénink Vám poskytne hubnutí a co je důležitější spalování tuků.