Jak připravovat jídlo pomocí Ploché břicho dieta

Ploché břicho dieta je plán, který vám umožní jíst některé potraviny se zdravými úprav, jako sčítání či odčítání složku. Dieta vznikla na stránkách časopisu "Prevence" před tím, než se stala kniha. Chcete-li uspět na dietu, musíte se naučit, jaké potraviny jsou považovány za zdravé, nebo nezdravé před přípravou jídla, a naučit se vytvořit svůj jídelní plán před zahájením diety. Věci, které budete potřebovat
výživu
s vysokým obsahem tuku potraviny
ovoce a zeleniny
Zobrazit další instrukce
1

Pochopit, co potraviny obsahují správné množství mononenasycených tuky (MUFA), že ploché břicho dieta povoluje. Existuje pět kategorií vytvořit svůj jídelníček v rámci, včetně oleje, čokoládou a ořechy a semena. Existují také kategorie pro oliv a avokáda. Udělejte si seznam potravin, které jíte vidět ty, které se vejdou do každé kategorii.
2

Promluvte si s odborníkem na výživu Před vytvořením ploché břicho dieta jídlo plán. Zeptejte se všech zdravotních komplikací, které můžete zaznamenat, protože dietní plán se zaměřuje na stravování na potraviny s vysokým obsahem tuku. Zkontrolujte, zda váš odborník na výživu má nějaké návrhy, které potraviny byste se měli zaměřit jíst během 32-denní program
3

Buďte kreativní ve svém plánování jídla na 32 dnů;. Váš plán stále jste investovali do úspěšném dokončení stravy. Dejte dohromady potraviny, které byste normálně nespojit v oběd či večeři - například přidat broskve na špenátovém salátu. Kombinace zní nepravděpodobně, ale to může být efektivní pro kreativní stravy projektanty.
4

Zůstatek jídlo mezi potraviny s vysokým obsahem tuku a zdravý mix ovoce a zeleniny. K obědu jíst kuřecí salát s hrstkou mandlí a pomeranče mandarinky. Jako večeři, mohl mít špagety s krevetami a hráškem. Sledujte, co jíte, ale také jíst potraviny, které máte rádi. Strava je mnohem úspěšnější, pokud se vám líbí to, co jíte.
5

Spusťte dietní program dělá na programu 4-denní anti-udit vybitý akumulátor. Tato část vám umožní eliminovat přebytečné tekutiny, plyn a těžkých materiálů. Pro ty 4 dny, odstranění nadbytečných sacharidů, kořeněná a smažená jídla a alkohol ze svého jídelníčku. Po 4 dnech, můžete začít jíst potraviny z vašeho 28-denní stravování.