Jak ztratit 20 kil rychle

Každý by chtěl zhubnout rychle. Když přijde na hubnutí, "rychle" je relativní pojem. Zdravé hubnutí, které může být udržována dlouhodobě vyžaduje trpělivost, sebeovládání a docela dost motivace. S těmito kroky, které klesnou až na 20 kilogramů na 12 týdnů. Věci, které budete potřebovat, Velké láhev s vodou
malé igelitové tašky
Zobrazit další instrukce
1

Snižte své porce. Odstranění nějaké jídlo zcela ze své stravy Stanoví vás k nezdaru. Změna životního stylu je jediný způsob, jak ztratit a udržet váhu. Je to představa, že budete žít celý svůj život bez sacharidů nebo sýrem. Místo toho, jíst polovinu sacharidů nebo sýry, které normálně jíst. Nahraďte druhou polovinu s čerstvou zeleninou.
2

Stick do vody. Pití kalorií ve sladkých nápojů a alkoholu bude bránit vaše hubnutí. To může být obtížné snížit tyto kalorie na první, ale pokud cvičíte sebeovládání, budou chutě zastaví po několika týdnech. Je to snadný způsob, jak snížit stovky kalorií z vaší stravy.
3

Cvičení nejméně pět dní v týdnu. Najděte činnost vás baví. Jste mnohem pravděpodobnější, že držet se cvičením, pokud se vám bude líbit. Pravidelně přidání výzvy cvičením zajistí, že budete i nadále hubnout.
4

Přemýšlejte o tom jako o změnu životního stylu. Slovo "dieta" vám bude hlad a obecně méně motivováni. Zůstat motivovaný tím, že sleduje, co váš zdravý životní styl dělá pro své postavy a hladinu energie. Vidět výsledky, je skvělý způsob, jak udržet vás inspirovat.