Dieta pro ploché bříško

Jíst zdravé, břicho, zmenšují potraviny nemusí být nudná zkušenost, a to zejména s přihlédnutím jak rostlinné bázi večeře se naprosto změnil s čerstvými bylinkami a kořením. Spolu s pravidelným cvičením - 30 minut denně kardio a silový trénink - s nízkým obsahem sodíku, low-carb, s nízkým obsahem tuku a šest až osm sklenic vody denně změní příliš velké bříško do štíhlé břicho. Jeden by měl také pamatovat na omezení příjmu sodíku, protože to může vést k retenci vody a nadýmání. Syrové ovoce, zelenina a celozrnné výrobky

syrového ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků jsou pozitivně nabitý vlákna. Kromě snížení hladiny cholesterolu, vlákniny má také způsob, jak dělat člověk cítí plnější rychleji a na delší dobu, čímž se často dvakrát nebo třikrát u jídelního stolu zbytečné. Podle Davida Jenkinse, MD, profesor výživy na univerzitě v Torontu, měl by průměrný člověk dostat 25 gramů vlákniny celkem za den (i když ne všechny najednou na jednom jídle!). Dalším skvělým vysokým obsahem vlákniny, náplň jídlo luštěniny.
Ořechy

Mandle, macadamias, pistácie, ořechy a arašídové máslo jsou uvedeny v prevenci časopis tak výživné, vysoká obsahem bílkovin, které nepřispívají ke bříško bouli. Matice nemusí být pouze občerstvení. Řada receptů (zejména vegetariánské recepty) je matice v seznamu složek. Například, arašídové máslo se proměnil omáčkou arašídového satay velmi snadno při smíchání se sojovou omáčkou, rýžový ocet, zázvor a česnek. Navíc, vlašské ořechy jsou společné zálivka na zelené listové saláty a mandle vařené s paprikou, kmínem a špetkou soli košer jsou skvělý španělský příkrm.
Dark Chocolate

Dobré zprávy. Čokoláda není nutně špatné pro vás ... nebo alespoň ne tmavý typ. Zatímco mastné mléčná čokoláda je vynikající, to není zdaleka tak zdravé jako čokoláda vyrobená z kakaových bobů zbavených tuku, aniž by všechny další mléčného tuku přidány pro krémové efekt. Hořká čokoláda je také naloženo s antioxidanty, které jsou prospěšné v boji proti rakovině a diabetu, a fenoly, které snižují krevní tlak. Podívejte se na čokoládu s obsahem kakaa 70 procent nebo vyšší.