Jak se učit Fitness a výživa

Každý rok více a více lidí se stávají obézní. Je důležité naučit se základy výživy a cvičení pod kontrolou své zdraví. Věci, které budete potřebovat
Knihy Časopisy

třídách na výživu Community College
lékaře
členství v tělocvičně
Zobrazit další instrukce
dozvědět se o výživě a Fitness
1

získat dobrý přehled o výživě čtením nutriční knih. "Předpis pro nutriční léčení" od Phyllis A. Balch a "Americké dietetické asociace Kompletní krmivo a výživy Guide" od Roberta Larson Duyff jsou dobrým místem pro začátek. Existuje také celá řada knih, které se zabývají konkrétními otázkami, jako jsou bezlepkové diety a jíst na snížení krevního typu, stejně jako výživné příruček určených pro muže i ženy.
2

Přihlásit se nutriční časopisy jako "Shape", "zdraví mužů" a "dobře jíst." Najdete zde řadu informací, receptů a cvičení technik. Vyzkoušejte různé jídlo plánů, které obsahují celá zrna, libové bílkoviny a různé druhy zeleniny a ovoce. Buďte opatrní při experimentování s cvičební doporučení: Články neužívejte anamnézu úvahu, a některé cvičení může zhoršit staré zranění. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu.
3

Přidejte posilovnu a získat hodnocení od osobního trenéra. Zjistěte, kolik tělesného tuku máte, a co můžete udělat pro to, ztratit nebo udržovat svou váhu. Ve srovnání s domácí cvičení, posilovny vám možnost požádat o pomoc profesionálům. Ty budou mít také přístup k více zařízením a musí být schopen vykonávat širší spektrum svalových skupin. Podívejte se na různé cvičení třídy. Mnoho lidí se vzdát své cvičení rutiny, protože nudou. V tělocvičně, budete mít schopnost rozšířit své sociální kruh, má instruktor opravit formuláře a zatlačte vaše tělo zažít nové pohyby. Jógy jsou skvělé pro zmírnění stresu, mnoho posiloven nabídnout
4

Zkontrolujte Community College pro výživu tříd.. Mnohé školy nabízejí nižší poplatky pro studenty, kteří "audit" třídy, a to pouze v plánu účastnit se jí vs také odevzdávat úkoly výuky (obvykle auditovaný třída stojí méně vysokoškolských kreditů). Lidé uchovávat informace skrze vidění, slyšení, čtení a prožívání. Třídy vám všechny čtyři smyslové možnosti, stejně jako možnost klást otázky.
5

si prohlídku s vaším lékařem. Zeptejte se svého optimální hmotnosti. Každý má jinou strukturu kostí a váš lékař vám může pomoci dozvědět se o vás. Váš lékař také může doporučit vhodné pohybové režimy, ideální pro vaše zdraví. Získání rutinní vyšetření se vyslídit nějaké podtrhující problémy a pomůže vám pochopit, co je třeba udělat, aby bylo zdravé.
6

Sjednejte si schůzku s odborníkem na výživu. Zeptejte se svého lékaře nebo požádejte o pomoc místní nemocnice, aby si žádost. Rozhovor na výživu. Ty by měly mít skvělý vztah s ní a pocit, že si může dělat solidní doporučení. Někteří odborníci na výživu se specializují na určité oblasti, jako je dospívání, diabetu nebo ženské zdraví. Setkání s odborníkem na výživu obvykle stojí nejméně 40 dolarů za hodinu. Mohou mít obrovský dopad na výživové zvyklosti.