Jak se k nám tvar přesýpacích hodin

Klíčem ke zdravému životnímu stylu je udržovat přiměřenou hmotnost a konzumovat vyváženou stravu. Být neuvěřitelně tenký budete chtít ještě ty svůdné křivky přesýpací hodiny, takže najít střední cestu mezi dietou a cvičením je velmi důležitá. Tvar přesýpacích hodin, nechá vás určitý prostor pro příležitostné sladké léčit při zachování vyváženého životního stylu. Věci, které budete potřebovat
cvičební míč
vody
Zobrazit další instrukce
1

navštívit posilovnu čtyři-pětden týden dělat půl hodiny kardio cvičení. Kardio bude hořet zbytečné kalorie, stejně jako zvýšit výdrž a bude jednodušší v průběhu času. Rotopedy, eliptické a stacionární jízdní kola jsou k dispozici ve všech tělocvičnách. Můžete rozdělit svůj čas mezi stroji tak jak chcete.
2

strávit 15 minut každý den, jste v posilovně práci na stehna a hýždě oblasti. To je nejlepší udělat různé cvičení a zaměřit se na různé oblasti každý druhý den. Dřepy a nohou vleky jsou základní pohyby, které přinese určité výsledky v průběhu času. Pomalé dřepy poskytne silnější "Burn" pocit a pracovat vaše svaly těžší. Zeptejte se fyzické trenérů v posilovně, jejíž stroje doporučují pracovat na svých stehnech a hýždích pro zpevnění a zvedání.
3

5 minut push-up každý den, že jdete na posilovna. To může být jednodušší začít dělat "dívka" kliků na kolenou a práci si cestu až na plně rozšířena. Tlačit se k tomu alespoň jeden další push-up každý den pracovat až dost síly. Posilování horní části těla se narovnat vaše držení těla a pomůže předvést ty přesýpací hodiny křivky.
4

zkracovačky doma na cvičení míč. Najít rovnováhu na míč daleko od všech velkých nábytku. Ztratíte-li rovnováhu na míči a spadne, chcete být daleko od nábytku, aby se zabránilo škodili sami sobě. Crunch vzhůru a pracovat prostřední části břicha tři opakování osm. Crunch oblasti břicha na pravé straně tím, že drží ruce za hlavu a přináší stránkování pomocí levé koleno směrem k pravé straně těla. Nepoužívejte po-rozšíření tohoto hnutí; dělat malé pohyby, dokud nenajdete rozsah pohybu, který pracuje pro vás. Opakujte tento pohyb na levé straně vaše abs, dělá tři opakování osm denně. S menší části břicha, je klíčem k předvádění, že tvar přesýpacích hodin.
5

Vystřihněte všechny limonády a sladké nápoje. Lepení na pitnou vodu většinou sníží váš pas a zvýšit ji na svůdné tvar přesýpacích hodin. Noste s sebou opakovaně láhev s vodou s vámi kdykoli zmařit jakékoliv zbloudilé touhy.