Jak Conquer Jídlo hýření

přejídání je převládající poruchou příjmu potravy dnes. Je to méně časté než prosté přejídání, protože to je obvykle vadný mechanismus zvládání spíše než na problém s jídlem. Statistiky ukazují, že více žen než mužů jsou záchvatovité jedlíci, ale to nemá vliv muže, také. To obyčejně začne v dospívající a dvacátých let. Pokyny
1

Určete přejídání opravdu je. Podle Mayo Clinic, je záchvatovité přejídání diagnostikován, když jsou vidět následující příznaky: jíst velké množství jídla, jíst, když nemáte hlad, jíst sám a hromadění potravy, stravování rychle během výskytem případů nárazové nadměrné epizod, skrývá prázdné nádoby s jídlem a často jíst sám. Často flám jedlíci jsou deprese, úzkosti a velmi rozrušený o jejich stravování. Oni jsou také vždy na dietu, ale nikdy hubnout.
2

Pochopit své přejídání vzory. Vědět, jaké jsou vaše tmely podmínka vám pomůže získat kontrolu nad svým jídlem. Pokud flám po hádce, když test se blíží, nebo pokud máte určité druhy stresorů, uvidíte vzor. Když je jednoznačné odpovědi, vím, že je třeba se naučit jiné způsoby, jak se vyrovnat.
3

Rozvoj zdravých prodejen. Některá cvičení je posílení postavení, protože je to dobré pro tělo i duši. Tai Chi a jóga jsou o rovnováze, cvičení a klidné mysli. Deníku je skvělý nástroj pro řešení turbulentního vnitřní emoce a zjistit, co se schováváš od sebe. Zájmy, které jsou kreativní, jako je malování, tanec, fotografování a hraní na hudební nástroj vyučovat i kontrolu při zajištění zdravého kreativní zásuvky.
4

Jezte vyváženou stravu. Pokud to zní divně, pochopit, že flám jedlíci jsou často lidé, kteří dělají velmi špatné volby potravin. Budete rozvíjet touhu, když vaše tělo chybí něco, co potřebuje. Máte-li chuť spárovat s tendencí k flámu, máte větší problém.
5.

cvičení. Spolu s tím, že dobré pro vaše tělo obecně, cvičení výrazně pomáhá nám vyrovnat se stresem. Když pracujeme se trochu potu, abychom uvolnili napětí.
6

Připojte se k podpůrné skupině. Zavolejte noviny nebo hlavní pobočku knihovny a zeptejte se podpůrné skupiny pro lidi, kteří mají problémy s přejídání. Nemusíte uvádět své jméno, takže si můžete být pohodlné volání. K dispozici je také webová stránka, která poskytuje informace o zjištění, místní podpůrnou skupinu, která je uvedena do zdrojů tohoto článku.
7

Buďte k sobě laskaví a získat pomoc, pokud ji budete potřebovat. Pokud se jedná o dlouhodobý problém, nebo je to ovlivňuje váš každodenní život nebo je opouštějící tě bez sebeúcty, přejděte na poradce. Tam jsou poradci, kteří se specializují na poruchy příjmu potravy. Zavolejte na místní kliniku duševní zdraví u některých jmen a domluvit si schůzku. Ty by mohly být při první krok do zdravější a šťastnější způsob života.