Jak se vyhnout břišní nafouknutí

Belly nadýmání dochází v důsledku různých důvodů, a to nejen nehezky vypadají, ale také nepříjemné. Některé potraviny a nápoje, stejně jako některé obecné Jídlo a pití návyky, může způsobit nadýmání břicha. Některé zdravotní stav může být také důsledkem břicho udit. Omezení nebo vyloučení určitých potravin může pomoci snížit jak často setkáte břicho udit. Pokyny
1 Fazole jsou jeden druh sacharidů potraviny, které způsobují nadýmání.

Snižte množství sacharidů, které jíte každý den. Vaše svaly ukládání přebytečné sacharidy jako palivo pro pozdější použití. Nicméně, pro každý gram uložených sacharidů, je tři gramy vody uloženy s ním. To může způsobit nadměrné zadržování tekutin v těle a způsobit nadýmání břicha. Pokud jste velmi aktivní, nemusíte ukládat velká množství sacharidů ve vašem systému. Snižte množství sacharidů, které jíte, a ztratíte přebytečnou vodu a zabránit hromadění břišního nadýmání.
2. Jíst příliš mnoho syrové zeleniny mohou způsobit plyn a břicho udit.

Omezit množství syrové zeleniny, které jíte, na jeden zátah. Syrová zelenina jsou nádherné zdroje výživy, ale příliš mnoho v jednom dni může způsobit plyn a nadýmání. Podle Mayo Clinic, vysoké množství těchto potravin s vysokým obsahem vlákniny trvat dlouhou dobu strávit, a může mít za následek břicho udit. Zkuste jíst malé množství syrové zeleniny najednou, nebo vybrat vařenou zeleninu místo.
3

Vyhněte cukerné alkoholy, které jsou používány v mnoha potravinách, jako náhrada cukru. Podle Yale-New Haven Hospital, jsou cukerné alkoholy známo, že způsobují plynu a nadýmání, protože jsou těžko stravitelné. Cukerné alkoholy jsou použity v mnoha zpracovaných potravinách, nealkoholické nápoje, ovocné šťávy, cukrovinky, žvýkačky a dokonce i zubní pasty a ústní vody. Oni jsou také nalezené v některých potravinách označených jako "bez cukru". Cukerné alkoholy jsou známy několik jmen, včetně sorbitolu, mannitol, xylitol Isomalt, laktitol, maltitol a hydrogenovaných škrobových hydrolyzátů (HSH).
4 Popíjení nápojů brčkem může způsobit nadýmání břicha.

Buďte si vědomi věcí, které způsobí, že se polykat příliš mnoho vzduchu. Polykání vzduchu z určitých návyků nebo činností může způsobit příliš mnoho vzduchu v žaludku a způsobit nadýmání. Pití brčkem, mluvit při jídle, žvýkačky, sání na sladkosti a kouření může způsobit, že polykat nadměrné množství vzduchu. Lidé, kteří mají kyselý reflux nebo refluxní choroba (GERD) mohou polykat často, aby záložní kyseliny od příchodu do jícnu. Pokuste se zmenšit věci, které způsobí, že se polykat vzduch a promluvte si se svým lékařem o léky k léčbě žaludečních šťáv nebo GERD.
5. Příliš mnoho smažené jídlo může způsobit plyn a břicho udit.

Přejít mastné a smažené potraviny. Potraviny, které jsou smažené nebo vysokým obsahem tuku trvat déle, pro váš trávicí systém zpracovávat a způsobit pocit sytosti a plnosti. Místo toho, jíst potraviny, které jsou pečené, pečené, vařené nebo grilované.
6

Ujistěte se, že nadýmání není důsledkem podmínek, jako je celiakie, syndrom dráždivého střeva, nesnášenlivostí laktózy nebo s gastrointestinální infekce nebo zablokování. Pokud jste byli sledovat svůj jídelníček a nadýmání a plynu přetrvává, navštivte svého lékaře.