Vitamíny pro akné volné kůže

Akné lze předcházet a zmírnit jíst ovoce a zeleninu, některých vitamínů nebo užívání některých doplňků. Klíčové vitamíny, které pomáhají akné jsou vitamíny A, B, C, E, chrom a zinek. Podle Marka Hyman, MD, který píše pro Huffington Post, "rozsáhlý výživou zinek, omega-3 mastné kyseliny a některé protizánětlivé omega-6 tuků, jako je pupalka olej podporovat akné, při doplnění se s nimi může pomoci zvýšit imunity a snížení zánětu a akné. " Vitamínů

Vitamin A je antioxidační vlastnosti pomáhají odplavit toxiny, jakož i podporovat přirozené uzdravení pokožky. Pacienty s akné, podle Hyman, obvykle mají deficit vitaminu A. Vitamin B komplex apartmá vitamínů B, včetně thiaminu (vitamín B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), kyselina pantotenová (vitamin B5) a pyridoxin (vitamin B6), mají zásadní význam pro tón pleti, očista těla toxinů, oběh a trávení. Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá rozjasnit pleť a čistí a má antibakteriální vlastnosti. Vitamin E je velmi užitečné pro léčení jizev a mohou pomoci snížit jizvy od akné. Chrom pomáhá tělu metabolizovat cukr, který může způsobit, že tělo vytváří nadměrné mazové žlázy, které jsou zodpovědné za akné. Zinek pomáhá řídit hormonální nerovnováha, které způsobují akné, a pomáhá regulovat olejů v těle, které způsobují mastnou pleť. Take tyto vitamíny ústně;. Však vitamin E olej lze lokálně aplikovat na problémové oblasti
Jídlo pro vaše
kůže

léčení a prevenci akné lze dosáhnout tím, že jí vitamin potraviny bohaté a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A obsahují červené papriky, mrkev, sladké brambory, vařené collard a vařené špenát. Vitamin B komplex zahrnuje zabil vitamínů, které lze nalézt v banány, listová zelenina, fazole, pomeranče a ořechy. Některé dobré zdroje vitamínu C jsou papája, pomeranče, jahody, brokolice, kiwi a melouny. Vitamin E se vyskytuje v olej z pšeničných klíčků, mandle, arašídy, špenát, brokolice, kiwi, mango a surový špenát. Chrom je esenciální minerál nalezený v cibuli, římský salát, rajčata a brambory. Zinek také nezbytný minerální prvek, se nachází v sezamu, hráškem a crimini houby. Makrela a další tučné ryby jsou velké zdroje omega mastných kyselin. Snažte se jíst tyto druhy ryb týdně.

Doplňky

Možná, že nejrychlejší způsob, jak dostat denní dávku vitamínů na akné by bylo vzít doplňky, které obsahují všechny tyto základní složky. Všimněte si, že při více, než je doporučená dávka může vést k toxicitě vitamínu, a nepomůže urychlit hojení akné. I když každý vitamin je prodáván samostatně, mají za cíl, aby se multivitamin, který obsahuje všechny. Omega mastné kyseliny jsou také užitečné a lze je nalézt ve většině obchodů vitamínů a zdravé výživy.