S nízkým obsahem tuku, nízkokalorické potraviny

Jídlo s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické potraviny, neznamená, že člověk je přilepená jen s řapíkatého celeru a šálek jasné kuřecího vývaru. Jistě, oba tyto potraviny jsou s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické jídlo, ale jsou zde i spousta dalších, takže lidé stále mají nějaké chutné pokrmy. Při použití v receptech, některé zdravější náhrady nejsou zaznamenány nebo dokonce misku trochu lepší. Mléčné

Vždy se podívejte na mléko, která je klouzat nebo se sníženým obsahem tuku nad plnotučného mléka protějšek. Také jít nízkotučného tvarohu, se sníženým obsahem tuku nebo bez tuku tavené sýry a sušené smetany do kávy, nad kusem výkrmu věci. Substituce recepty mohou obsahovat nízkotučný tvaroh místo ricottou v lasagne a nízkotučný bílý jogurt, spíše než zakysanou smetanou smíchanou ve smetanové bramborové kaše.
Maso

Lehčí maso se bude obecně nižší obsah tuku, bude znamenat kuře se méně tučné než maso hovězí. Místo slaninou nebo párky, jít s kanadskou slaninou nebo šunkou štíhlé. Zkuste země Turecko místo mletého hovězího masa. Při výběru uzeniny, rozhodnout se pro ty, kteří se sníženým obsahem tuku, jako například "97 procent bez tuku". Před vaření masa, odříznout tolik tuku, jak je to možné a odstraňte kůži.
Pasta

Vyhýbejte Ramen nudle nebo plněné ravioli a místo toho si vybrat makarony , rýže nebo obyčejné špagety. Jakékoliv nudle s hustou, bílou omáčkou, obecně zvané Alfredo, se bude plná tuku a kalorií, stejně jako jakékoliv těstoviny zalité v sýru. Jdi na těstoviny v marinara nebo červené omáčce, nebo, ještě lépe, rozhodnout se pro těstoviny primavera, který je kaskádovitě s čerstvou zeleninou.
Občerstvení
čipy

brambor jsou není dobrá volba, ale možná překvapivě, nejsou ani ořechy. Zatímco druhá jsou plné bílkovin a plnění, ale jsou také astronomické kalorií. S nízkým obsahem tuku, nízkokalorické občerstvení je obyčejný popcorn, mražené jogurty nad zmrzlinou a odstředěné mléko pudinky místo tlustý mazlavý pudink.
Upozornění

I nejlepší s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické volby mohou být okamžitě neúčinnými, jestliže je jídlo zakončena výkrmu koření. To mísa popcornu, například, se stává kalorií-obtěžkaný svačinu, jestli je to zalité máslem, stejně jako ty jogurty plněné bramborovou kaší. Pro lidi, kteří musí mít trochu výkrmu věci, jako je máslo nebo sýr bleu obvazem, udržovat věci v moderování. Jedna čtvrtina pat másla by měl dělat, jak by jeden lžíce z tuku naložený, smetanovou zálivkou.
Ovoce /Zelenina

Svěží ovoce, surové nebo dušená zelenina jsou také nízkokalorické, nízkotučné způsob, jak doplnit stravu --- obvykle. Pamatujte si, že ovoce je vysoký obsah cukru, a nepočítá jako zdravé, pokud jsou zalité v sirupu a doplnění mimo třístupňový dort. Také si pamatuji, že ne všechny zeleniny se sníženým obsahem kalorií a tuku. Sendvič s plátky okurky, například, bude mnohem zdravější než jeden prýštila s avokádem.