Carb Cyklistika Diety

V posledních deseti letech s nízkým obsahem sacharidů získaly větší důvěryhodnost. Základní myšlenkou těchto diet (první premiéru Dr. Atkins v jeho 1972 knize "Dr. Atkins 'Diet Revolution"), není to, že všechny sacharidy jsou špatné, ale že jednoduché cukry, jako je bílá rýže, cukr, chléb a těstoviny by měly být vyhnout, aby se zabránilo problémům hladiny cukru v krvi ("inzulínová rezistence"), což může vést k obezitě, srdeční choroby, diabetes, atd. Atkins věřil, že komplexní sacharidy, jako je ovoce, zeleninu a celá zrna jsou tráveny pomalu a přispívají k dobrému zdraví a hubnutí. Jeho pozice byla kontroverzní, že živočišné tuky, jako je máslo a vejce, červené maso je zdravé. Epidemie obezity

Dr. Atkins se vrátil na scénu v roce 1992 s jeho "New Dr. Atkins 'dieta revoluce." Hodně se změnilo v 20. letech od jeho první knihy. Američané byli náročné nízkotučné, s vysokým carb potraviny, ale liber byly hromadí. Třicet milionů Američanů údajně pokusil Atkinsova dieta a mnoho ve skutečnosti zaznamenalo výrazný úbytek na váze, bez škodlivých účinků. Epidemie obezity probíhá v Americe: CDC uvádí, že dvakrát tolik Američanů (59 milionů EUR) bylo obézních v roce 2000, než když Atkins 'první kniha objevila. V posledních letech došlo k vyrovnání účinku, ale sazby diabetu prudce rostou.
Správa sacharidů

Jednou z nevýhod tohoto low-carb stravy je, že tělo metabolismus tvrdošíjně lpí na své váze, resetování sám pokaždé, když si zvykne na určité množství kalorií konzumaci. Na tradiční Atkinsova dieta, většina lidí dostat do bodu, ve kterém nemohou ztratit žádné další liber. To vedlo k řadě výživu a školitelů, což naznačuje, seřizovací sacharidů za několik dní, aby se oklamat tělo.

Podrobnosti

Základní koncept carb cycling je jíst nízké carb pro určitý počet dní, pak se vraťte k jedení vyšší sacharidů pro 1 až 2 dny (komplexní sacharidy, jako jsou fazole a celozrnné výrobky), pak zpátky na nízké carb. Diety mohou tři dny sacharidů s nízkým carb na jeden den, čtyři dny low carb na jeden den sacharidů, nebo pět dní low carb na dva dny carb. Jde o to, přimět tělo z režimu hladovění, ale uživatelé získat výhody low-carb stravy.
Více výzkumu

Další výzkum samozřejmě musí být provedeno na kole carb. Žádný z populárních diet stanovených v tuto chvíli (Weight Watchers, Atkins, Zone, South Beach, Paleo) adresa carb kole v jejich literatuře. Zdá se být více word-of-úst jevu. Informací tam naznačuje, že jízda na kole je carb něco vyzkoušet, pokud jste ztratili většinu váhy potřebujete ztratit. To vám pomůže ztratit poslední tvrdohlavá váhu, takže si můžete splnit vaše hubnutí a fitness cílů. Nezkoušejte to na začátku svého jídelníčku, budete dělat lépe na pevném plánu

.