Sugarless low-carb Zdravá strava

bez cukru nízká carb dieta vám může pomoci zhubnout v krátkém čase. Podle článku, který vyšel v dubnu 2005 v Science Daily, tajný hubnutí na nízké carb stravy je to, že lidé jsou méně pravděpodobné, že oddávat se, kde jsou omezeny sacharidy, což vede k přirozené regulaci energetického příjmu. Pacienti na low-carb stravy jedli v průměru o 1000 kalorií méně za den, než na dietu, včetně sacharidů. Zatímco dělá skok z "normální" stravu s nízkým carb přístupu může být šok, výsledky hovoří samy za sebe. Dieta

konzumace stravy obsahující ne více než 20-30 gramů sacharidů za den při sledování bez cukru low-carb dieta přístup. Zatímco na dietu, měl by váš denní carb omezení primárně pocházejí z zeleniny jako brokolice, špenát, okurky, salát a, protože tyto položky jsou plné vlákniny, vitamínů a živin, přičemž je relativně bez sacharidů. Mohou tedy sloužit jako ideální "výplň" potravin, které doprovázejí všechny vaše jídlo, zatímco low-carb diety, pomáhá udržet váš žaludek plný a aby se vaše mysl od carb potravin bohatých do vašeho správně přizpůsobit low-carb životní styl. Srdcem stravy se bude skládat z konzumace bílkovin a tuků, které obsahují potraviny, a to ve zhruba stejném poměru. Pamatujte si, že gram tuku obsahuje o něco více než dvakrát tolik kalorií jako gram bílkovin, tak aby držel dietu vyvážený budete muset konzumovat dvakrát tolik gramů bílkovin v gramech tuku. Také si pamatuji, že tam, kde výběr entrée předměty, uděláte dobře, aby zajistily, že většina vašeho příjmu tuku pochází z nenasycených zdrojů, jako je rybí olej, ořechy, semena, olivový olej a jiné druhy oleje na vaření, při minimalizaci spotřeby nasycených tuků a zcela eliminovat svou spotřebu nepřirozených trans-tuků. Pokud si nejste jisti, podívejte se na nutriční označení určit, jaké procento kalorií pochází z různých typů tuku. Konečně, vyhnout se faux-potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů, zatímco na tuto dietu, jako například "low-carb" cookies, chleba a podobně. Tyto potraviny obsahují alkoholy místo sacharidů. Tak, aby ke skutečnému bez cukru low-carb stravy, vyhnout se těmto předstírat low-carb položky.
Menu

Zvažte konzumovat několik míchaná vajíčka (bez mléka) pro Snídaně na low-carb stravy, spolu s několika plátky nízkotučného krůtí slaninou nebo párky. Podáváme to spolu trochu okurky vzpružit příjem vlákniny a poskytne vašemu tělu s dalšími vitamíny. K obědu si připravte grilované kuře pokrytý sýrem a salátem, podávaný s malým listovým špenátem a salát (s low-carb oblékat jako balsamico, vinného octa nebo olivový olej). Na večeři, gril si pár srdce-zdravé steaky z lososa, křídy plné omega-3 mastných kyselin. Podáváme to s velkou misku brokolice na boku. Jako občerstvení po celý den, za pražené mandle, tvrdé sýry nebo sušené maso.