Low Carb High vlákniny

nízký obsah sacharidů, že strava s vysokým obsahem vlákniny bylo prokázáno, že vyvolává větší úbytek hmotnosti na začátku stravy než jiné diety, podle Mayo Clinic webových stránkách. Snížení spotřebované sacharidy snižuje i hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu v těle. Vysoká hladina krevního cukru a inzulínu za následek nadbytečného tuku. Pokud tělo nemá sacharidy hořet energie, může se obrátit na spalování tuků na energii. Vláknina je dobré pro trávicí systém a udržuje pocit Dieter plnější. Začátek a údržba, nízké carb stravy s vysokým obsahem vlákniny

Chcete-li začít s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem vlákniny stravy, musíte vědět, jaké potraviny si může a nemůže jíst. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů je pečivo, těstoviny, brambory a rýže. Příjem cukru, by měla být nízká, aby zachovat cíl udržet hladinu cukru v krvi nízká. I když definice se liší o tom, kolik sacharidů byste měli konzumovat na nízké carb stravy, tedy usilovat o co nejméně. Promluvte si s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby zjistili, co je dobré, částka by pro vás. Mnohé webové stránky mají databází, které můžete vyhledávat nutriční informace o téměř všech typů potravin. Některé z těchto lokalit je možné nalézt v sekci zdroje tohoto článku. Balené potraviny obsahovat také nutriční informace.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří mnoho zeleniny, ovoce a ořechy. Cílem po dobu 30 až 40 gramů vlákniny denně. Tyto potraviny jsou tráveny snadno a pohybovat se přes trávicí systém rychle. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také žaludku pocit sytosti.

Nalezení potraviny jíst na nízké sacharidů jídlo může být obtížné. Mnoho potravin, které milujeme, jsou zakázány touto dietou. Chcete-li začít, najít nízké carb stravy kuchařku, aby vám představu o tom, co můžete jíst a jak se připravit tyto potraviny.
Varování

Stejně jako u všech diet, Klíčem k hubnutí je snížení příjmu kalorií a zvýšení úrovně cvičení. Chcete-li ztratit jeden liber musíte spálit asi 3500 kalorií. Můžete to udělat prostřednictvím kombinace cvičení a stravu. Pro některé, může spodní obsahem sacharidů vede k vyčerpání a nemají dostatek energie k udržení cvičební režim. Je vždy nutné poradit se svým lékařem před zahájením jakékoliv diety a cvičení režim. Ne všechny diety práce pro každého. Strava s nízkým obsahem sacharidů je často vyšší obsah tuku, a ti s onemocnění srdce by se měli vyhnout stravy s vysokým obsahem tuku, například.