Potraviny pro neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS) je neurologická porucha, která způsobuje poruchy spánku. Vzhledem k tomu, RLS může být způsobena abnormalitou v chemii mozku, mohou někteří lékaři předepisují léky na kontrolu příznaků. Nicméně, jednoduchá změna stravy na zvýšení nezbytných minerálů deficitem v organismu stačit ke zmírnění stavu bez rizika vedlejších účinků a výdajů na návštěvu lékaře. Mnoho potravin může být užíván k léčbě RLS. Tmavě zelená listová zelenina
Špenát salátu je výborným zdrojem kyseliny listové

studií ukázaly, že RLS je spojena s nedostatkem kyseliny listové, vitaminu typu B. tmavě zelené listové zelenině, jako je hořčice, špenát nebo kapusta jsou vynikající zdroj zvýšit příjem folátu.
železa v potravě
Losos je vysoko v železe

Jezte potraviny s vysokým obsahem železa. Potraviny s vysokým obsahem železa jsou škeble, ústřice, hovězí maso, vepřové maso, drůbež a ryby.
Vápník a hořčík
jogurt a ořechy obsahují vápník křeče svalů spojené

se syndromem neklidných nohou může být způsobeno nedostatečnou vápníku a hořčíku. Potraviny s vysokým obsahem vápníku patří jogurt, mléko a sýr. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří zelená listová zelenina, ořechy a semena.
Pijte hodně tekutin
pití
6-8 sklenic vody denně

nízké hladiny oleje může mít za následek kontrakce a křeče v nohách v noci. Aby se zabránilo dehydrataci, vypít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně. Můžete vytvářet a pít šťávu s vysokým obsahem kyseliny listové obsahu, jako je směs špenátu a chřestu.


Potraviny, aby se zabránilo
kofeinové nápoje blok vstřebávání železa

Snížení nebo vyloučení potravin což může způsobit úzkost, chudokrevnost, únavu nebo stres. Příklady potravin, aby se zabránilo patří sladké potraviny, nápoje obsahující kofein, alkohol a nikotinové žvýkačky.