Srdeční choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. Nejdůležitější způsob, který může zabránit srdeční infarkt, je změnit svůj životní styl. Tři nejdůležitější oblasti pro změnu jsou zlepšení své výživy, zvýšit výkon a přestat kouřit. Zlepšení v těchto třech oblastech může snížit vaše šance na srdeční infarkt a zvýší vaše šance je dlouhý a zdravý lifeYour by mělo být cílem spálit tolik kalorií, jak si vzít na každý den. Začněte tím, že učí, kolik kalorií jste v současné době v tím, že drží notebook. Přihlaste se vše, co jíst a pak spočítat kalorie na konci každého dne. Pak budete muset zjistit, co váš příjem kalorií by měl být na vaší výšce a age.Improve vaše nutritionImproving svůj jídelníček není jen o řezání zpět na kalorie, ale je to o výběru nejlepší potraviny. Potraviny, které mohou být buď bohaté na živiny a chudé na živiny. Živiny bohaté potraviny patří ovoce a zeleniny a celozrnných potravin. Ovoce a zelenina mají spoustu vitamínů a minerálů, stejně jako vláknina a celozrnné potraviny mají vysoký obsah vlákniny. Chudé na živiny potraviny jsou ty, které mají vysoký obsah kalorií, ale nízký obsah živin. Patří non dietní limonády, cukrovinky a jiné sladkosti. Pro srdce zdravé výživy, měli byste omezit množství vysoká hladina cholesterolu potraviny každý den, pokuste se zůstat pod 300 mg za den. Omezit množství lehkého jídla, které máte, a také se snaží snížit zpět na své každodenní soli intake.Increase exercise25 Američanů vede sedavý způsob života, což způsobuje, že jsou obézní. Zvýšení výkonu je důležitým faktorem pro prevenci srdečních onemocnění a může také snižovat krevní tlak a cholesterol. Většina lidí by měla být cvičení 30 minut, 5 dní v týdnu. Ten čas může být dokonce rozděleny do 10 minut vycházek po celém day.Start se s strečink rutiny, a pak zahřát, než začnete váš cvičební režim. To může zabránit svalové zranění a napětí. Nic se vykolejit nový cvičební program, jako je bolest svalů nebo ke zranění. Po zahřátí, ale budete pohybovat do části spalování kalorií vašeho cvičení. To by mělo být střední úroveň námahy. Ty by neměly jít tak tvrdě, že nemůžete stále hovoří během cvičení. Po spalování kalorií část, pak se budete pohybovat do ochlazovací období, kdy bude vaše tepová frekvence se vrací do normal.Stop smokingSmoking zabije asi 440 tisíc lidí v USA každý rok. Čím více cigaret člověk kouří, tím větší je jejich šance na získání onemocnění srdce. Ženy, které kouří a brát antikoncepční pilulky, výrazně zvýšit své šance na infarkt. Kouření zvyšuje vaše šance na onemocnění srdce, protože snižuje množství kyslíku, který se dostane do srdce a zvyšuje srážlivost krve a krevní pressure.If chcete, aby se vaše srdce zdravé, tam jsou naše několik důležitých kroků, které můžete podniknout. Prvním z nich je výběr zdravé, bohaté na živiny potraviny ve vaší stravě. Druhým cílem je zvýšit fyzickou aktivitu a třetí je přestat kouřit. Pokud vezmete v úvahu všechny tyto změny do y
