Zdravé bohatá snídaně nápady

Snídaně Nastartuje svůj den, po zvýšení otáček metabolismus a zlepšuje koncentraci. Mnoho lidí se mylně domnívají, že vynechání tohoto jídlo jim pomůže zhubnout. Ale budete pravděpodobně více než vynahradí kalorií na oběd. Rána může být hektické a skákání snídaně může být snadný způsob, jak ušetřit čas, ale tam jsou některé způsoby, jak jíst zdravou snídani a ještě dostat do práce nebo do školy včas. Zdravá snídaně Základy

zdravá snídaně obsahuje celá zrna, proteiny, mléčné výrobky, a ovoce. Celozrnné rohlíky, obiloviny, nízkotučné otrub vdolky, a Melba toast jsou všechny dobré snídaně potraviny a poskytování komplexních sacharidů. Šunka, arašídové máslo, a vařená vejce jsou nízkotučné možnosti, které poskytují bílkoviny. Odstředěné mléko, nízkotučný tvaroh, jogurt a může poskytnout mléčné požadavek, aniž by hodně tuku. Jakýkoliv druh čerstvého ovoce může pomoci kola ven zdravé snídaně. Ale ne jíst jen ovoce nebo muffin. Kombinovat celá zrna, proteiny, mléčné výrobky, ovoce a pro kompletní vydatnou snídaní.
Obilniny Obiloviny

jsou rychlá volba pro výživu v dopoledních hodinách. Přejít na obiloviny, které mají vysoký obsah vlákniny namísto cukru. Drcený pšenice a Fiber Jeden mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem přidaného cukru. Quaker Život a Cheerios jsou také velmi nízkým obsahem cukru. Jahody a banány nejen smrk chuť obyčejného obilovin, které poskytují antioxidanty a pomáhají naplnit vás.

Příklady zdravé

snídaně
kombinace důležité při zdravá, bohatá snídaně. Zde jsou některé nápady, jak začít svůj den volna a doprava:

1. Cereálie, odstředěné mléko, kousek fruit2. Směs koktejl s čerstvým ovocem, nízkotučné jogurty a jednu polévkovou lžíci pšenice germ3. Celozrnné vafle s arašídovým máslem a oranžové juice4. Celozrnný sušenky se sýrem a štíhlé ham5. Vejce natvrdo s čerstvým ovocem a yogurt6. Ovesné vločky s mandlemi a odtučněného mléka